Любовь, дружба и принцип согласия

Может быть, твоя проблема не в том, что ты сравниваешь себя с другими, а в том, что пытаешься быть идеальной. Ты думаешь, что если будешь совершенна буквально во всем, то сможешь лучше к себе относиться. На первый взгляд перфекционизм кажется неплохой мотивацией для достижения целей, но иногда он заставляет тебя относиться к себе плохо — если ты не оправдываешь собственных ожиданий. Нет ничего страшного в том, чтобы работать над собой и ставить для себя цели, но еще очень важно быть доброй к себе и понимать, что ты достойна уважения такой, какая ты есть, — и неважно, что у тебя получается хорошо, а что плохо. Ожидать, что ты станешь абсолютно лучшей в чем-то — а может быть, и во всем, — просто нереалистично. Тебе из-за этого может стать труднее заниматься тем, что тебе действительно нравится, а может быть, ты даже вообще не захочешь больше это делать. Ты можешь подумать, что если ты в чем-то не лучшая, то на это в принципе не стоит тратить время.

Чувство собственного достоинства складывается из нескольких качеств, в том числе из наших личных сильных сторон и действий. Если мы слишком большое внимание будем уделять тому, в чем мы хороши или плохи, то упустим из виду картину целиком. Постарайся избавиться от давления и принять себя такой, какая ты есть прямо сейчас. Вполне возможно, что после этого ты сможешь лучше относиться к себе и жить более полной жизнью.

Конечно, самооценка — это сложная штука, и для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, понадобятся время и практика. Выполняя упражнения и обдумывая темы, затронутые в этой главе — да и во всей книге, — ты увидишь, как может меняться твоя точка зрения на себя. Ты, возможно, заметишь, что относишься к себе менее критично и тебя уже не так заботит, что подумают другие. Если обращать внимание на сильные стороны и положительные качества, а также на то, что ты хочешь делать (а не только на то, кто ты есть, — это постоянно меняется), то увидишь, как же полезно быть собственной лучшей подругой.

Давай начнем с поиска твоих сильных сторон, чтобы узнать, как тебе стать самой лучшей ТОБОЙ, какая только может быть!

УПРАЖНЕНИЕ: МЕНЬШЕ СРАВНИВАЙ, БОЛЬШЕ ИЩИ ХОРОШЕЕ

Сильные стороны — это то, что у тебя хорошо получается, и твои положительные качества. Когда ты много времени тратишь на сравнение себя с другими, бывает трудно вспомнить эти стороны, как и все то, что делает тебя офигенной! Но когда ты их знаешь и знаешь, что именно делает тебя уникальной, становится намного легче узнать все, чего ты можешь добиться.

Начни со следующих вопросов для размышления.

Что я хорошо умею?

Какие у меня положительные качества?

Как я использую свои положительные качества и умения?

Чего мои сильные стороны помогли мне добиться в жизни?

Помогли ли мне мои качества справиться в трудные времена или помочь другим? (Например, ты классно печешь печенье; твои друзья говорят, что тебе можно доверять; ты внимательно выслушала подругу, переживавшую трудный период.)

Возьми дневник и перечисли в нем все свои сильные стороны — и держи его где-нибудь неподалеку от себя, чтобы всегда иметь возможность его прочитать, когда тебе нужно напоминание. Каждый раз, когда ты плохо думаешь о себе или замечаешь, что начала сравнивать себя с другими, вспомни свои сильные стороны и напомни себе обо всем, что задумала.

Как быть своей лучшей подругой

Иногда трудно бывает не говорить о себе плохо, особенно если ты пережила разочарование, неудачу или мучаешься из-за безответных романтических чувств. Многие из нас грустят или разочаровываются, когда что-то идет не так. Испытывать сильные чувства из-за чего-то, что тебе действительно важно, вполне нормально, но результативность твоих действий не должна вредить твоей общей самооценке.

Давай оценим опыт Кэйко.

Кэйко всегда обожала театр, и ее любимой школьной активностью был драмкружок. Недавно она потратила несколько часов, запоминая роль для прослушивания в школьный спектакль. Она думала, что хорошо выступила, и надеялась получить главную роль — но в результате ей дали лишь небольшой эпизод без слов. Это стало для нее серьезным ударом, и она начала сомневаться во всем.

Она все время прокручивает в голове: «Поверить не могу, что я не получила роль! Должно быть, я не так хороша, как думала» и «Может быть, мне вообще не играть в спектакле, раз уж я недостаточно хороша, чтобы получить роль со словами?»