Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Блок практической работы начался с упражнения «Анализ ментального уровня». Его смысл заключался в фиксации всех негативных суждений. Следующий этап – концентрация на позитивном мнении о себе и выработка профицитного мышления. Именно это развивает способность видеть достоинства и положительные качества. И каждый день умножать любовь к себе, повышать самооценку и взращивать самопринятие.

Упражнение 28. Нравится в себя

Купите в канцелярском магазине большой лист ватмана формата А1 и фломастеры. Распечатайте фотографию, на которой себе нравитесь. Аккуратно приклейте фото в центр листа. И вспомните о плюсах: сильных чертах характера, маленьких и больших достижениях или привлекательных частях тела. Вооружитесь фломастерами разных цветов и запишите всё.

Окружите фото положительными мыслями и чувствами. Постарайтесь ежедневно дополнять созданный список. Со временем удастся заполнить весь лист. Раньше вы концентрировались на недостатках и искали повод для критики. Сейчас акцент смещен к позитивной оценке себя и собственных действий.

О необходимости и пользе благодарности говорят на каждом углу. И в теории мы все об этом знаем. В словах действительно заложена огромная сила. Когда мы учимся быть благодарными, то трансформируем отношения с другими. Начинаем подмечать их сильные стороны, большие и маленькие победы. Становимся признательными, что они есть в нашей жизни и за то, что в нее привносят.

Надеюсь, сейчас мы приходим к внутреннему состоянию, когда готовы сказать слова благодарности себе. Тот, кто действительно работал, выполнял упражнения, не включал «внутреннего упрямца», который стоял на своем и продолжал использовать прежние деструктивные приемы, сегодня относится к себе с большим трепетом и теплом.

В жизни каждого есть повод для признательности. Пусть даже незначительные мелочи, за которые можно сказать: «Спасибо!». А значит пришло время для закрепления нового навыка – быть благодарными себе.

Упражнение 29. Благодарю себя

Не нужно быть исключительными для доступа к собственной любви. Мы имеем право на нее, так как просто существуем. Начните с фразы «Я благодарю себя за…».

Поделюсь письмом моей клиентки Лены:

«Я благодарна себе за оптимизм. За увлеченность этой жизнью. Я всегда нахожу новое, чем могу заняться. Самообразование – мое все. И я очень ценю в себе это качество. Я всегда готова к чему-то неизведанному. Я способна признавать свои ошибки, но не зацикливаться на них, а просто идти дальше. Мне нравится моя целеустремленность. И способность доводить начатое до конца. Даже когда не совсем хочется, я могу взять себя в руки и просто сделать это. Мне кажется, я стала более осознана в выстраивании отношений с людьми. И мои отношения стали более долгосрочными и глубокими. Я уже не оставляю человека при первой трудности. Мне нравится, что я ухаживаю за собой как никогда раньше. И я вижу результат. И это вдохновляет меня двигаться вперед. Я достойно переношу все трудности. Я по-настоящему сильная личность. И действительно благодарна себе за собственный жизненный путь».