Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Итак, когда основные планы на день выполнены и торопиться некуда, включите приятную музыку и займите удобное положение. Позаботьтесь об отвлекающих факторах. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. И почувствуйте расслабление каждой клеточки тела.

И ощущая глубокий смысл слов, медленно скажите: «Я безусловно люблю себя». А потом повторите эту фразу снова: «Я безусловно люблю себя». Повторяйте снова и снова: «Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя».

К основной фразе можно добавить дополнительные жизнеутверждающие аффирмации. Например: «Я довольна тем, кто я есть, полностью принимаю себя всем сердцем. И осознаю мои сильные стороны и таланты». Лучшее время для этой медитации – перед сном. Используйте все утверждения, повторяя в течение 5 минут. Для максимального результата сделайте эту практику ежедневной.

В слове «безусловно» заложен глубокий смысл. Эти десять букв разрешают быть любым: грустным, веселым, ленивым, уставшим. И не ставят условий, что нужно соответствовать своим или чьим-то ожиданиям. А прямо заявляют: «Я приму и буду любить тебя любого, без условий и критерий. Ты можешь быть неидеальным и даже ошибаться. Ты достоин моей любви и принятия. Тебе не нужно стараться».

Подводя итоги главы об уровне чувств, остановимся на важных моментах:

– Относитесь к себе как любящий человек, даже если это не так.

– Чем больше вкладываем в себя, тем больше любим.

– Способность слышать себя – важный навык для повышения уровня любви к себе.

– Важно культивировать более снисходительное отношение к себе и принимать простые человеческие слабости.

– Мы и наши поступки нейтральны. Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.

– Не нужно быть исключительным для доступа к собственной любви. Мы имеем на нее право, потому что существуем.

– Бросайте вызов ограничивающим установкам, расширяйте границы и выходите из зоны комфорта.

ГЛАВА 5. ПРИНЯТИЕ ТЕЛА

Кто чувствует собственную

привлекательность, тот

и становится привлекательным.

(Иоганн В. Гете)

Представьте, у вас есть друг. Вы заботитесь о нем, выполняете поручения, 24 часа в сутки сосредоточены на его потребностях. Cовершили ради него много подвигов и считаете родным человеком. А теперь вообразите, вместо благодарности он злится и не считает нужным сказать: «Спасибо!». Постоянно критикует, избегает встреч и откровенно недолюбливает.

Многие подумают: «Зачем мне рядом такой человек? Он не ведет себя как друг!». Однако именно так некоторые поступают с собственным телом. С тем, кто заботиться о нас 24 часа, 7 дней в неделю без перерывов на обед и выходные. Вместо благодарности его ненавидят, придираются к мелочам. И несмотря на безусловную доброту мечтают подыскать достойную замену.

В начале книги мы провели ревизию мыслей о себе. И выписали весь негатив, который есть внутри. Сейчас предстоит сделать аналогичный анализ, но в отношении тела.

Упражнение 32. Мысли о нем

Запишите все критичные убеждения, которые роятся в голове. А теперь представьте, тело – это дом, который невозможно сменить даже при сильном желании. Или сосед, который никогда не съедет, даже если очень раздражает.

Поразмышляйте над следующими вопросами:

– Какие эмоции рождают сделанные записи?

– Насколько комфортно телу, когда им постоянно недовольны?

– Хочется удовлетворять потребности и желания хозяина?