Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Пришло время перемен. Как можно изменить подобное отношение? Какие действия будут проявлениями заботы?

Например:

1. Ставлю напоминание о скором отбое и ложусь спать до полуночи.

2. Беру с собой полезные перекусы и не подвергаю организм длительному голоданию.

3. Заранее планирую отдых, который восстановит мои силы в полной мере.

4. Нахожу комфортную физическую нагрузку, приносящую удовольствие.

Понаблюдайте за ежедневными взаимоотношениями с телом и дополните список.

Некоторые настолько разучились слушать внутренний голос, что неприятные ощущения вошли в ряд привычных и не являются помехой. Поэтому наши тела продолжительное время могут находиться в дискомфорте из-за беспечности и халатности собственных хозяев.

Упражнение 43. Удовольствие для тела

Напишите список из 10 действий, которые принесут удовольствие телу. Для полноценного принятия себя диалог с телом необходим. Что оно ждет уже давно? Что заставляет его чувствовать радость и удовольствие? Массаж? Спа-процедуры? Физические упражнения? Представьте, тело – это личность со своими потребностями и желаниями, и попытайтесь услышать его голос. Также в специальном ежедневнике запланируете дни удовольствий для тела с конкретными датами.

Брать во внимание потребности, слышать тревожные сигналы, понимать его язык и проявлять заботу под силу и доступно каждому. Есть те, кто недоволен всем телом. Но чаще не принимаются отдельные части и внутренний диалог звучит так: «Мне не нравятся ноги, но у меня приятное лицо, волосы почти идеальны, но зубы – это кошмар».

Существуют две крайности: постоянный акцент на внешнем недостатке и восприятие себе через эту неидеальность. Либо тотальное отторжение, когда нелюбимая часть получает статус «изгоя» и остается в числе заброшенных долгие годы.

Упражнение 44. Они заслуживают внимания

Начните усиленно заботиться и ухаживать за той частью тела, которую не принимаете. Купите ароматный крем для нелюбимых ног и груди, чаще радуйте маникюром свои «неудавшиеся ногти» на руках. Чем больше во что-то вкладываем, тем сильнее любим. Список из 5 действий, направленных на заботу об отверженных частях – отличный рецепт для новых отношений с ними.

Принятие собственного тела, внешних черт и особенностей – важный этап личностного роста. Кому-то потребуется немного времени, другой потратит годы. Каждое тело особенное, нет правильных или неправильных форм, есть ваша и она уникальна. Принятие, а не отторжение и движение навстречу себе – то, что действительно необходимо.

BODY-РЕВОЛЮЦИЯ

Нельзя отрицать факт, что в обществе наметились существенные сдвиги в вопросах внешней дискриминации. Все больше общественных проектов создается под влиянием Body Positive. Движения, которое выступает за отмену стандартов в отношении внешности и тела. И заявляет о необходимости принимать собственные тела и тела других такими, какие они есть.

Body Positive шагает под лозунгом: «Внешность не имеет значения. Важно кто ты на самом деле». Сегодня на подиуме не только девушки за 30, но и дамы за 60. Так, 85-летняя Джеки Таджа Мердок снялась для одной из рекламных кампаний Lanvin. А Майя Маск в 69 стала лицом Cover Girl.

Американка Кармен Делль’Орефиче попала в Книгу рекордов Гинесса, в качестве подиумной модели с самой продолжительной карьерой, которая длится уже более 68 лет. Кармен 83 и она до сих пор работает. Пэтти Дэвис снялась для журнала Playboy в 58 и считает, что сейчас ее тело выглядит лучше, чем когда-либо.