Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Попробуйте описать их с любовью, словно главный шедевр биологического искусства. «О, мои дивные ноги, вы так чудно слеплены, будто творение великого скульптора. Невероятно стройные и быстрые, я смотрю на вас, насколько вы прекрасны». Немного фантазии и юмора, чтобы взглянуть на нелюбимую часть тела иначе.

Упражнение 41. Ода телу

Используя готовый перечень слов напишите оду собственному телу в прозе либо в стихотворной форме. Выберите любой из предложенных вариантов:

Первый вариант:

1. Нежность. 2. Пламя. 3. Ночь. 4. Сказка. 5. Красота. 6. Мечта. 7. Сон. 8. Бархат. 9. Прелесть. 10. Цветок. 11. Единственная. 12. Река.

Второй вариант:

1. Водопад. 2. Искра. 3. Небо. 4. Муза. 5. Нега. 6. Плен. 7. Ласка. 8. Шелк. 9. Солнце. 10. Волшебство. 11. Океан. 12. Клад.

Третий вариант:

1. Волшебство. 2. Королева. 3. Мягкая. 4. Радость. 5. Долгожданная. 6. Вулкан. 7. Волна. 8. Зоря. 9. Награда. 10. Грезы. 11. Дивная. 12. Бездна.

Четвертый вариант:

1. Желанная. 2. Омут. 3. Сладость. 4.Свобода. 5. Море. 6. Нега. 7. Шелк. 8. Прибой. 9. Царица. 10. Дар. 11. Радуга. 12. Молния.

Пятый вариант:

1. Манящая. 2. Единственная. 3. Звезда. 4. Магия. 5. Океан. 6. Блеск. 7. Роза. 8. Луч. 9. Великолепная. 10. Любовь. 11. Безумство. 12. Вселенная.

При желании воспользуйтесь словами из разных групп.

Мы редко размышляем о наших телах таким образом. Но если завтра отправимся в музей, то обнаружим, нередко именно тело – объект вдохновения художников, скульпторов и поэтов. Более того, образы, воспетые в камне и на холстах гениев прошлого имеют мало общего с современными вкусами. А значит восхищаться или призирать – это лишь выбор.

Потребности тела

В раннем возрасте мы находимся в более гармоничных отношениях с телом, чем сейчас. Ребенок кричит, когда хочет есть, капризничает из-за тесной одежды, он всегда во внутреннем диалоге с собственными тактильными переживаниями. Со временем этот контакт утрачивается, кажется, есть дела гораздо важнее.

Мы даже действуем против услышанного. И мучаем себя недосыпами, нагрузками, алкоголем, никотином, тесной и неудобной одеждой. Испытываем чувство голода, но отказываемся от обеда. Тянем с визитом к врачу до последнего. Порой некоторые проявляют больше заботы к личному автомобилю, чем к собственному телу. Регулярно проходят технический осмотр, реагируют на каждый стук, меняют масло и вовремя заезжают на заправку.

Отношения между людьми можно назвать гармоничными, если в равной степени удовлетворяются потребности обоих партнеров. Подобный закон действует и в отношениях с телом. За редким исключением оно отвечает нашим требованиям, однако мы не всегда обеспокоены его. Следующая группа упражнений призвана внести перемены в этот несправедливый дисбаланс.

Упражнение 42. Голос тела

К чему вы не прислушиваетесь в собственном теле? Какие сигналы и потребности игнорируете? Напишите список из 15 пунктов, например:

1. Не ложусь вовремя спать, из-за этого утром ощущаю вялость.

2. Не ем в течение дня, а вечером наедаюсь до боли в желудке.

3. У меня давно болит спина, но нет времени записаться к доктору.

4. Чувствую хроническую усталость, но сейчас не до отдыха.

5. Я бегаю, это полезно. Но если честно, я ненавижу бегать.