Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Всю жизнь я боялась обидеть других, а для этого старалась быть удобной, безотказной, первой прийти на помощь. Да, это неплохо, но чаще всего мне было некомфортно, возникали обиды, ведь никто не бежит на помощь ко мне. В общем, жизнь полная неудовлетворенности и обид.

В 40 лет я начала познавать себя. Это был трудный, но в то же время очень интересный процесс. Я знакомилась с собой. Оказывается, я никогда не задумывалась, что мне нравится, что приносит радость. Научилась говорить «нет». Я встретила замечательного мужчину. Я по-прежнему не люблю обижать людей. Моя прошлая жизнь помогает понимать других, а новая – принимать их, не забывая о себе.

Сегодня я строю все отношения исходя из любви к себе. К работе мне проще относиться просто как к работе, останавливать любимого ребенка в приступах юношеского эгоизма. Моя жизнь наполнилась красками, мне просто понять, почему вдруг взгрустнулось, и как с этим быть. Теперь уверенно могу сказать – я знаю, понимаю и принимаю себя. Я люблю себя!

Для формирования здоровой самооценки огромное значение имеют границы чувства собственного достоинства. Именно они нарушены, когда человек слышит критику, подвергается унижениям и постоянно сомневается в себе. В рамках нашей работы более подробно остановимся именно на них.

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. ГДЕ ОНИ?

Обычно человек с низкой самооценкой выбирает роль пассивной жертвы, которая покорно переносит бесчинства своих палачей. Все слышу, понимаю, но сделать ничего не могу. Стратегия молчаливого принятия – распространенная реакция, но абсолютно не верная.

Представим границу любой страны. На протяжении года ее пересекают жители соседнего государства и совершают мелкие хулиганства. Со временем количество участников вылазок растет. Возникает вопрос: Кто виноват? Почему так происходит?

Ответ очевиден: люди, обеспечивающие безопасность этой части территории. Именно на их плечах лежит ответственность за незаконное вторжение. Выбирать виновными тех, кто перешагивает рамки дозволенного – пустая трата времени. Непрошеные гости, готовые воспользоваться слабым звеном будут всегда.

Поэтому ущерб от действий нарушителей – ответственность хозяина территории. Того, чьи границы нарушены. У каждого свое представление о мире, отношениях и допустимых нормах. Границы не передаются по наследству и не появляются из ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.

Порой мы не можем отстоять личное пространство, так как не успеваем понять, что его целостность нарушена. А когда осознаем, кажется, ответная реакция уже неуместна. Цель упражнений ниже – создать максимально точный перечень личных «да» и «нет». Который позволит своевременно оградить себя от чужих посягательств.

Упражнение 45. Исследование личных границ

Проанализируйте отношения с супругом, детьми, родителями, коллегами или друзьями. Вспомните и запишите 10 ситуаций, которые существенно подточили самомнение. Обычно это чьи-то слова и поступки.

Например:

1. За совместным обедом отец поинтересовался: «Ты действительно считаешь что, то чем ты занимаешься кому-то необходимо?».

2. «Мне кажется, тебе нужно сделать что-то с лицом, ты не думала о пластике?» – заметил новый бойфренд.

3. «Хочу сказать одно: в твоем образе не хватает женственности», – сказала «добрая соседка» у лифта.

4. Бойфренд или герлфренд открыто флиртует с кем-то.