Любовь к себе как путь к здоровью

• Бактериальные и грибковые инфекции

• Нарушения равновесия и походки

• Вздутие живота

• Запор

• Болезнь Крона

• Диарея

• Дисбактериоз (нарушение микробного баланса, часто порождающее симптомы со стороны пищеварительной системы, утомляемость и нарушения настроения)

• Утомляемость

• Метеоризм

• Пищевые аллергии или гиперчувствительность

• Гастроэзофагеальный рефлюкс, изжога или кислотный рефлюкс

• Головные боли или мигрень

• Несварение желудка

• Бесплодие

• Синдром раздраженной кишки (СРК)

• Синдром дырявой кишки

• Расстройства памяти и обучаемости

• Расстройства настроения (депрессия, раздражительность и тому подобное)

• Предменструальный синдром (ПМС)

• Поражение кожи

• Нарушение сна

• Язвенный колит

Изменение образа жизни может улучшить ваше пищеварение

Самое приятное в пищеварении то, что с чем большей любовью делается выбор, тем здоровее оно становится! Помимо генов, самой частой причиной пищеварительных расстройств является образ жизни. Как мы узнали из вышеупомянутого труда Брюса Липтона, гены – всего лишь план, а позитивные изменения в убеждениях и ощущениях могут изменить ваши гены. По новым данным эпигенетики, улучшенное питание способно «выключить» экспрессию негативного гена.

Вот ряд основных причин пищеварительных расстройств:

• Злоупотребление алкоголем

• Хронический стресс

• Курение

• Обезвоживание

• Токсины, содержащиеся в пище и окружающей среде

• Генетическая предрасположенность

• Инфекции

• Малоподвижный образ жизни

• Низкая кислотность желудочного сока

• Недоедание

• Лекарственные препараты, отпускаемые как по рецепту, так и свободно

Мы считаем, что вы создадите условия для оптимального здоровья сразу, как только начнете с любовью к себе отсортировывать мысли и обыденные привычки.

ГОЛОВНОЙ МОЗГ: ОТКУДА ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ

Многие скажут, что пищеварение начинается во рту, однако на самом деле это происходит еще до приема пищи.

Пищеварение начинается в мозгу: когда вы думаете

о еде, видите ее или обоняете, мозг посылает сигналы

пищеварительному тракту, после чего увлажняется рот,

желудок приходит в движение, а поджелудочная железа

вырабатывает ферменты.

Теперь ваш организм готов к пищеварению.

Ваш мозг принимает и активнейшее участие в выборе продуктов питания. Предпочитая натуральную пищу, произрастающую в природе, вы даете организму нечто понятное. (Ниже мы подробнее остановимся на пищевых предпочтениях и силе воле, а далее, в 5-й главе, предоставим вам богатую информацию о восхитительных натуральных продуктах, которые напитают ваше тело и укрепят силу воли. Мы даже значительно облегчим ваш выбор, предложив во второй части книги конкретные меню и рецепты!)

Когда речь заходит о пищеварении, полезно знать о важности в этом процессе головного мозга. Тело верит тому, что думает мозг; визуализируя должное переваривание пищи и обогащение организма, вы также предрасполагаете тело к лучшему здоровью. В конце главы представлены аффирмации и медитации, которые поддержат вас в этом начинании.

Давайте пристальнее рассмотрим все отделы пищеварительной системы. Мы разместили здесь удобную схему, с которой можно справляться по ходу чтения.

Рис. 1. Пищеварительная система

Рот

Во время жевания во рту вырабатывается слюна, содержащая амилазу – фермент, который запускает расщепление углеводов. Очень важно хорошо прожевать пищу чтобы подготовить организм к оптимальному пищеварению.

Печень

Печень фильтрует почти всю кровь в вашем теле, вырабатывает желчь для расщепления жиров, расщепляет гормоны, обрабатывает все питательные вещества, включая витамины и минералы, а также нейтрализует токсины.

Желудок

Желудок вырабатывает соляную кислоту (для расщепления пищи), внутренний фактор (запускает переваривание витамина В) и пищеварительные ферменты – пепсин и липазу.

Желчный пузырь

Желчный пузырь накапливает и выделяет желчь для переваривания жиров.

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа регулирует содержание в крови сахара и вырабатывает панкреатические ферменты для расщепления углеводов, белков и жиров.

Толстая кишка (colon)

Полезные бактерии толстой кишки сдерживают размножение вредных и способствуют перистальтике. Из химуса[11] извлекаются полезные вещества, а отходы (фекалии) накапливаются в прямой кишке.

Тонкая кишка

Тонкая кишка отвечает за пищеварение и всасывание. Микроскопические пальчиковые образования, называющиеся ворсинками, вырабатывают ферменты для расщепления пищи и абсорбции питательных веществ.

Рот