Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье

Осознавая, какие страдания вызывает неправильное сексуальное поведение, я стремлюсь взращивать ответственность и учиться защищать безопасность и неприкосновенность личности, пар, семей и общества. Зная, что сексуальное желание – это не аналог любви и что сексуальная активность, вызванная одним лишь влечением, всегда вредит мне и другим, я полон решимости не вступать в сексуальные отношения без настоящей любви и глубоких, долгосрочных обязательств, о которых должно быть известно моей семье и друзьям. Я сделаю все от меня зависящее, чтобы защищать детей от сексуальных надругательств и не допускать разрушения пар и семей из-за эгоистического использования сексуальности. Видя, что тело и разум едины, я решаю искать надлежащие способы заботы о своей сексуальной энергии и развивать любящую доброту, сострадание, радость и равностность – четыре основных элемента истинной любви – ради собственного счастья и счастья других существ. Практикуя подлинную любовь, мы знаем, что строим свое красивое будущее.

Четвертая ступень тренировки внимательности. Любящая речь и глубокое слушание

Осознавая страдания, вызванные неосмотрительной речью и неспособностью слушать других, я стремлюсь развивать любящую речь и сострадательное слушание, чтобы облегчать страдания, способствовать примирению и покою в самом себе и между другими людьми, этническими и религиозными группами и разными народами. Зная, что слова создают счастье или страдание, я намерен говорить правдиво, используя слова, которые внушают уверенность, радость и надежду. Я решаю не высказываться, когда во мне проявляется гнев. Я буду практиковать внимательное дыхание и ходьбу, чтобы распознавать свой гнев и глубоко всматриваться в него. Я знаю, что гнев коренится в моих неправильных представлениях, в непонимании своих и чужих страданий. Я буду говорить и слушать так, чтобы помогать себе и другим трансформировать страдания и находить выход из трудных ситуаций. Я полон решимости не распространять информацию, в правдивости которой не уверен, и не произносить слова, способные вызвать запутанность или раздор. Я буду практиковать правильное усердие, чтобы взращивать свою способность к пониманию, любви, радости и равностности, постепенно трансформируя гнев, насилие и страх, которые лежат глубоко в моем сознании.

Пятая ступень тренировки внимательности. Питание и исцеление

Осознавая страдания, вызываемые бездумным потреблением, я стремлюсь поддерживать хорошее здоровье, как физическое, так и психическое, ради самого себя, своей семьи и общества, практикуя внимательность в еде, питье и личных нуждах. Я буду практиковать глубокий взгляд на использование «четырех видов питательных веществ» – пищи, чувственных впечатлений, воли и сознания. Я полон решимости не играть в азартные игры, не употреблять алкоголь и наркотики, а также избегать любых других токсичных объектов, таких как определенные веб-сайты, электронные игры, телевизионные программы, фильмы, журналы, книги и разговоры. Я буду практиковать возвращение к настоящему мгновению, чтобы соприкасаться с освежающими, целительными и питательными элементами в себе и вокруг себя, не позволяя сожалениям и печали утащить меня назад в прошлое, а беспокойствам, страху или влечению – выбить меня из настоящего момента. Я решаю не погружаться в потребление ради бегства от одиночества, беспокойства и других страданий. Я буду созерцать взаимобытие и взаимообмен таким образом, чтобы сохранять покой, радость и благополучие в теле и сознании, а также в коллективном теле и сознании моей семьи, общества и всей Земли.

Практика восьмая. Медитация в движении

В нашей повседневной жизни мы привыкли постоянно спешить. Мы стремимся к успокоению, победам и любви; мы вечно куда-то бежим – и в результате убегаем от настоящего момента. Но жизнь доступна только в настоящий момент; покой доступен нам только сейчас. Остановить эту суету – значит делать шаг и принимать прибежище в своем шаге. Те из нас, кто привык всегда бежать, воспримут этот совет – сделать шаг и остановить бег – как революцию. Мы совершаем шаг, и если мы знаем, как это делать, то в ту самую секунду, когда ноги касаются земли, мир становится доступным. Было бы жаль пропустить целый день, не наслаждаясь прогулками по Земле.