Маяк целей

Так уже более понятно, что подразумевается под уважением. Однако вспомните, что теперь необходимо вернуться ко второму пункту ХСР и сформулировать цель так, чтобы она зависела от вас. Что я могу сделать, чтобы люди так себя вели со мной?

Конечно, в приведённом примере можно усмотреть запрос на психотерапевтическую работу. Имеет смысл учитывать, что не все наши желания должны быть поставлены в качестве целей. Иногда требуется более глубокое осознание того, откуда берётся то или иное желание, чтобы нормализовать ту или иную сферу жизни не через внешнее достижение, но через внутреннее преображение.

Здесь я предлагаю в качестве рекомендации наше пособие «Практики осознанности и трасформации» для самостоятельных занятий, либо обращение к специалисту, если вы не понимаете, как разрешить вашу жизненную ситуацию.

4. Соответствие контексту

Где, с кем и когда вы хотите, чтобы ваша цель реализовалась? Например, «хочу во время летнего отпуска поехать с женой на море в Испанию, а в эти выходные с друзьями на зимнюю рыбалку». Цель должна соответствовать и локальному и глобальному контексту жизни.

Когда вы говорите себе: «хочу быть спокойным и уверенным», то это очень неопределённая и общая формулировка. В результате вы столкнётесь с разочарованием. Поэтому будет гораздо эффективнее определиться с тем, где, когда и с кем, вы хотите быть спокойным и уверенным. Здесь же вам рекомендуется для себя прояснить третий пункт критериев ХСР. Как конкретно для вас спокойствие и уверенность должны быть проявлены?

5. Подходящий размер

Речь о том, чтобы ставить цели достижимые в обозримом будущем и сопоставимые с возможностями. Если вы работаете по найму за 25–50 тысяч рублей в месяц, то постановка цели о заработке в миллион на следующий месяц с высокой вероятностью приведёт к разочарованию и отказу от дальнейших действий. Конечно, удача неожиданно может улыбнуться каждому. Но на это не следует полагаться при системной работе с целями. Это подарки судьбы, которыми мы не управляем.

Ситуация, которую я ни раз наблюдал в консультировании. Молодой человек с проблемами в отношениях с противоположным полом сообщает о том, что хочет в любое время и в любом месте уверенно знакомиться с любыми девушками на улице. Я начинаю с ним общаться, задавать вопросы, и обнаруживается, что он вообще не может подойти ни к кому на улице, и не имеет никакого бэкграунда в отношениях.

Очевидно, что состояние, которое он хочет, можно сформировать только путем постепенной стратегической работы, обретения жизненного опыта, взросления, но никак не пары консультаций. Нередко в таком случае речь идёт в действительности не о своём желании, а о цели, привнесённой извне. В конкретном примере, речь идёт о сообществе пикаперов и их взглядах, которые чужды преобладающему количеству парней и девушек для здоровых взаимоотношений.

Если вы обнаруживаете, что ваша цель возникает не из искреннего желания и бодрого настроя, а скорее, как попытка компенсировать некоторую проблему, внутреннюю или внешнюю, то вы можете сэкономить себе массу времени и сил, сразу направив свои усилия на решение самой проблемы.

Ставьте цели подходящего размера — ни маленькие, ни большие, в меру посильные. Безусловно, большие цели нужны. Одна они всегда могут быть разбиты на малые шаги. Поэтому обозримый этап должен быть подходящего размера для вас. Чтобы это было реально и достижимо.

В дальнейшем вам будут предложены упражнения, задействующие воображение и творческое мышление. Там умалять свои цели совершенно не требуется. Поскольку вы будете работать с иными процессами, в частности с мотивацией и вдохновением, возникающими от своих целей в их гиперболизированном виде. Там потребуется мечтать без каких-либо ограничений свободно и легко.

С помощью подходящего размера мы также формируем адекватную структуру для реализации во внешнем мире. Это подразумевает конгруэнтность внутреннего внешнему и формирование адекватной ответственности.

6. Экология

Теперь вам предлагается представить то, к каким изменениям приведёт процесс реализации и достижение вашей цели, чтобы почувствовать насколько это полезно или вредно для вас и вашего окружения.

Задайте себе ряд вопросов.

• Что я потеряю, достигая эту цель? Какие ресурсы я заплачу за реализацию цели?

• Что я приобрету, достигая эту цель? Какие ресурсы я получу?

• Стоят ли полученные результаты понесённых потерь?

• Как это повлияет на отношения со значимыми людьми в моей жизни? Посмотрите на все значимые отношения в вашей текущей жизни.

• Могу ли я что-то сделать с негативными реакциями, конфликтными ситуациями, если таковые появляются?

• Как я могу получить поддержку значимых мне людей?

В некоторых случаях, отвечая на эти вопросы, вы можете столкнуться с ложным ограничение.

«Я не стану менять работу, чтобы не разочаровать своего отца».