Массаж лечит: судороги в ногах, боли в пояснице, икоту и обмороки, давление и тахикардию, запор и метеоризм

Гребнеобразное – поглаживание, которое выполняется на крупных мышцах тыльной (наружной) поверхностью согнутых пальцев сжатой в кулак руки.

Щипцеобразное – поглаживание, проводимое с захватом мышцы большим и указательным пальцами. Используется для воздействия на небольшие мышцы и сухожилия.

Концентрическое – поглаживание, применяемое для массажа суставов, при котором массируемый сустав плотно обхватывается рукой, и проводятся круговые движения.

При массаже лица, кистей, стоп поглаживание проводят большим пальцем или кончиками нескольких пальцев; при массаже спины – как ладонной, так и тыльной поверхностью кисти.

Данный прием оказывает существенное воздействие на центральную и периферическую нервную систему. Мягкое и медленное поглаживание снижает ее возбудимость, то есть проявляется сильно выраженный успокаивающий эффект. Такой характер поглаживания хорошо помогает снять или снизить болевые ощущения, возникающие в различных органах и системах организма. Более быстрое по темпу поглаживание может способствовать некоторому повышению тонуса центральной нервной системы.

Растирание

– более интенсивный и, соответственно, более эффективный, по сравнению с поглаживанием, прием классического массажа. При растирании массирующая рука при более интенсивном надавливании должна сдвигать, смещать кожу, а не скользить по ней. Иными словами, растирание – это массаж подлежащих тканей через кожу. Растирание можно выполнять одной или двумя руками во всех направлениях – прямолинейно, кругообразно, зигзагообразно, спиралевидно. Его можно проводить подушечками одного или нескольких пальцев, в основном для воздействия на группы мелких мышц или для глубокого проникновения в мышечную массу. Для массажа крупных мышц и мышечных групп спины, поясницы, груди, бедер, ягодиц применяется растирание основанием ладони: ладони с приподнятыми пальцами накладываются на тело и, усиленно надавливая основанием ладоней, совершаются медленные движения вдоль или поперек мышц. Растирание можно также проводить костными выступами фаланг согнутых пальцев, всей ладонью, кулаком и нижней частью кисти.

При выполнении этого приема движения рук должны быть медленнее, чем при поглаживании. Более эффективно растирание небольших участков тела, с небольшой амплитудой массажных движений, с глубоким проникновением в мышечные ткани.

Производимое при растирании смещение и растяжение тканей раздражает их рецепторы, а также рецепторы кровеносных сосудов. Это приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения в них кровотока. В ткани поступает больше кислорода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются продукты обмена. Кроме того, интенсивное растирание снижает возбудимость центральной нервной системы, что также способствует уменьшению болевых ощущений.

Разминание

– сдавливание и смещение тканей – воздействует на нервно-мышечный аппарат гораздо сильнее, чем все другие приемы классического массажа. Разминание проводится чаще всего пальцами одной или двух рук несколькими основными способами:

мышца захватывается большим пальцем и остальными плотно сжатыми пальцами, оттягивается и разминается движением, напоминающим выжимание мокрой тряпки;

мышцы сжимаются пальцами и ладонью и как бы перетираются;

мышцы сдвигаются и растягиваются.

В массаже применяются различные виды разминания: двойное кольцевое, двойной гриф, щипцевидное и др.

Двойное кольцевое разминание используется для воздействия на широчайшие и трапециевидные мышцы спины, мышцы живота и бедер, икроножные мышцы. При этом обе руки плотно обхватывают мышцу, не соприкасаясь друг с другом. Затем оттягивая мышцу вверх и как бы слегка скручивая, выполняются поочередные круговые движения руками, медленно продвигаясь по всей мышце.

Двойной гриф применяется для глубокого воздействия на мышцы бедра и икроножные мышцы. Четыре пальца одной руки накладываются на четыре пальца другой, один большой палец также накладывается на другой, прямыми пальцами плотно обхватывается мышца, затем сжимается и вместе со всей рукой выполняются вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы и захватывая ее новые участки.

Щипцевидное разминание используется для массажа плоских мышц (на внешней стороне предплечья, берцовые мышцы голени). Для выполнения процедуры подушечки пальцев сводятся вместе и обе руки накладываются рядом на массируемый участок. Затем мышца придавливается пальцами и круговыми движениями ткани смещаются в разные стороны, при этом руки постепенно продвигаются в основном направлении (по ходу тока крови). Обычно на одном массируемом участке этот вид разминания выполняется 1 или 3–5 раз.

Прием разминания начинается в местах перехода мышц в сухожилия, проводится плавно, без рывков, без перескакивания с одного места на другое.