Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

Молодым мамам важно сказать себе: «Теперь мое тело стало другим. Что-то изменилось временно, а что-то навсегда. И я имею право переживать по этому поводу».

Какое-то время тело и в самом деле будет восстанавливаться, возвращаться если не в прежнюю, то по крайней мере в нормальную форму. Считается, что через несколько месяцев гормоны успокаиваются, и можно начать корректировать то, что беспокоит больше всего. Есть специальные упражнения для молодых мам, помогают и прогулки с коляской в качестве физической нагрузки. Да и потом грудное вскармливание и постоянный уход за малышом часто становятся таким тренажером, что фитнес-тренеры позавидуют.

Впрочем, не стоит стремиться к тому, чтобы сделать тело идеальным, совершенным, накачанным. Гораздо важнее сделать тело ухоженным, здоровым и любимым. Тело рассказывает о жизни человека порой лучше слов. И «рассказы» тела прекрасны, если повествуют они о счастливых событиях, о заботливом отношении человека к себе.

Конечно, тело никак не может утаить такое важное и счастливое событие, как появление на свет ребенка. И каждая бледная растяжка или шрамик – деталь к красивой истории. Ну, а прежним на сто процентов тело все-таки не станет. Так же, как не станет прежней вся жизнь.

Лучшее, что может сделать женщина, – скорректировать самое насущное, подправить то, что совсем не нравится, а остальное принять. В конце концов, наша привлекательность гораздо больше зависит от того, насколько мы принимаем свое тело, а не от того, до какой степени оно идеально.

Один из лучших способов «показать» своему телу, что оно любимо и ценно, – это хорошо поспать.

Измученное тело – путь к измученной психике. Это всегда так, а после рождения ребенка важность сна трудно переоценить. Сон восстанавливает не только тело – он возвращает целостность психике. В период, когда женщина и так не всегда понимает, где же теперь она сама, сон – ее лучший друг.

При отсутствии сна в организме начинают активно выделяться гормоны стресса, появляются тревожность и суетливость. Человек, не спавший одну ночь, испытывает резкий упадок сил, концентрация внимания снижается, хуже работает память.

Бодрствование в течение двух суток подряд приводит к ощущению растерянности и невозможности решить самые простые задачи. Воля такого человека подавляется, ему можно внушить все, что угодно, а своих желаний он не понимает.

Если человек продолжает бодрствовать трое суток и более, то память вовсе отказывается работать, могут начаться галлюцинации или бред.

Исследования показывают, что лишение сна в течение двух недель однозначно приводит к гибели человека.

Ученые даже придумали такой термин: восстановительный сон. Это такой сон, который помогает телу и мозгу войти в привычное состояние. Беда в том, что восстановительную работу он начинает после того, как наступило тотальное измождение… Не стоит откладывать сон и надеяться, что когда-то наступит таинственное «потом» и можно будет выспаться.

Какие есть способы восстановиться вовремя и вернуть с помощью сна ощущение себя у молодых мам?

• Сцеживаться в бутылочку и идти спать, пока муж (мама, сестра, няня, подруга) сидит с ребенком.

• Решить для себя, что на первом месте в списке дел должен быть сон.

• Спать тогда, когда спит младенец. Кто знает, когда он задремлет в следующий раз?

• Чтобы удлинить фазы ночного сна младенца, можно класть рядом с ним футболку, которую мама носила несколько дней. Мамин запах успокаивает малышей.

О других способах восстановить силы и отдохнуть – в упражнениях в конце главы.

Поговорить бы…

Не позавидуешь той женщине, которой кто-то когда внушил, будто общение с ребенком, даже когда он не фокусирует взгляд на ее лице, это самая главная и единственно важная задача любой матери. А ведь таких женщин много – тех, кто в первые месяцы жизни с малышом отказываются от общения с кем бы то ни было еще, не считая семьи и врачей. Тех, кто из-за занятости и чувства ответственности за малыша, едва находят пару слов для мужа, а про друзей и не вспоминают даже…