Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Нет, она будет исходить из тех обстоятельств, в которых оказалась, но все равно постарается максимально приблизить условия к комфортным для нее и подойдет к трапезе так же вдумчиво и размеренно, как если бы сидела за столом во дворце.

Она прислушается к себе и решит, что она хочет съесть из того, что есть в ее распоряжении. Она точно так же, как обычно, будет тщательно пережевывать еду, чтобы чувствовать ее вкус. Она будет следить за своим насыщением и остановится тогда, когда его почувствует. По возможности, она будет пользоваться вспомогательными приборами, которые окажутся в ее распоряжении – тем же ножом, например. То есть она примет условия, но не изменит остальным правилам.

На марафоне были участницы, которые рассказывали, что представляли себя француженкой или принцессой. И в своих дневниках писали, что для них важно, как они двигаются, как принимают решения поесть, как делают выбор в еде. И это прослеживалось в том посыле, который несут эти образы. Так что не ограничивайте себя искусственно, но старайтесь приблизить ситуацию к королевской.

* * *

Если знаете, что окажетесь в условиях, где не будет возможности комфортно поесть или не окажется самой еды, то позаботьтесь о себе заранее. Например, возьмите с собой необходимые приборы или судочек с пищей. И подготовьте приборы, которыми вам будет комфортно орудовать в тех условиях, в которых вы можете оказаться. Возможно, нарежьте продукты заранее, чтобы не пришлось есть целым куском и было удобно накалывать на вилку. Даже если это бутерброды, оформите их красиво, упакуйте так, чтобы удобно было их брать. Позаботьтесь о том, чтобы была возможность помыть руки и обсушить их. Как вариант подойдут влажные салфетки.

Иллюстрация Юлии Жук (@yuliya_zhuk_minsk), г. Минск

Готовьтесь так, как если бы собирали еду для ребенка – чтобы он наверняка поел и не испытывал при этом затруднений. Заботьтесь о себе так, как заботились бы о самом дорогом человеке. Ни в коем случае не отмахивайтесь от своего комфорта: «А, придумаю что-нибудь, как-нибудь выкручусь». Вы же помните, что этот тренинг не только о похудении, но и о любви к себе. В первую очередь о любви к себе! И теперь при любых обстоятельствах вы достойны того, чтобы чувствовать себя королевой.

Вот о чем это правило. Так что пусть оно вас не пугает. Оно – всего лишь дополнение к предыдущим. Все правила, которые я даю на марафоне, ни в коем случае не являются взаимоисключающими.

Упражнение «Полпорции»