MBA без воды

Это упражнение со временем окажет необходимое воздействие. Не нужно заставлять себя безапелляционно верить каждому утверждению, тем не менее уровень сопротивления, который вы будете испытывать, осваивая это упражнение, покажет, насколько сильно внутренние зажимы блокируют ваше развитие.

Принятие на себя ответственности совсем не означает, что вы должны критиковать кого-то или немедленно кинуться решать чьи-то проблемы. Чувство ответственности предполагает наличие в вас способности ответить за собственные поступки.

Это упражнение также направлено на искоренение желания всегда быть хорошим для окружающих или правым. Это непросто, поскольку можно ощутить собственную никчемность в случае признания допущенной ошибки. Попробуйте подойти с юмором к этому упражнению.

В течение дня признайтесь хотя бы листу бумаги в своих неблаговидных мыслях или поступках. В чем у вас наблюдается расхождение с собственным сознанием или с точкой зрения окружающих людей? Освоив это упражнение, вы постепенно научитесь испытывать радость от внутренней открытости и свободы.

Учитесь говорить «нет» и отстаивать свою позицию

Первая часть этого упражнения заключается в умении сказать «нет», когда это необходимо. Лучше всего научиться этому при общении с друзьями или родственниками. Друзья должны играть роль человека, просящего вас об одолжении или приказывающего вам сделать то, чего вы не хотите. Допустим, они просят вас одолжить им на несколько дней вашу машину или определенную сумму денег. Пусть они попытаются вызвать у вас чувство вины и стыда, указывая на ваш эгоизм и скупость. Ваша задача – сказать им «нет», каким бы сложным это ни казалось. Практикуйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя в состоянии выразить отказ, не испытывая при этом угрызений совести и не портя отношений с человеком. Постепенно начинайте переносить полученные навыки в реальную жизнь (деловые или личные коммуникации).

Вторая часть упражнения заключается в воспитании способности добиваться того, чего вы хотите, и не отступать, пока этого не получите. Пусть ваш друг сыграет, например, роль недобросовестного партнера, пытающегося увильнуть от выполнения работы, важной для вас. Вы должны стать человеком, умеющим отстаивать свои позиции. Ваша задача – заставить оппонента выполнить весь объем работ. Вам необходимо добиться этого, не прибегая к жалобам, обвинениям, заискиванию и не стараясь завоевать его симпатию. Упражнение считается выполненным, если удастся поставить партнера в безвыходное положение и он окажется не в состоянии продолжать диалог. Это одно из основных упражнений для выработки начального уровня влияния на окружающих.

Составьте список имеющихся в вашем распоряжении альтернатив и сделайте выбор

Задача этого упражнения – научить вас делать выбор. Необходимо освоить практику составления списка альтернатив, которые имеются в вашем распоряжении, в конкретной ситуации личного или делового общения, даже если они не кажутся вам особенно привлекательными. Поначалу это может показаться сложным, будет хорошо попросить кого-то из знакомых помочь вам, показать все имеющиеся возможности. Ваша задача состоит в том, чтобы рассмотреть каждую возможность, не прибегая к фразе, начинающейся со слов «да, но…». Вот возможный сценарий. Ваша ситуация: «Я хочу получить то-то, но мне мешает следующее…» Составьте перечень стоящих на вашем пути препятствий и вариантов их преодоления. Подобное задание может вызвать у вас некоторое раздражение. Очень важно преодолеть его.

Доставляйте себе ежедневно хотя бы одно удовольствие

Составьте перечень удовольствий, которые вам хотелось бы получить. Список может включать материальные вещи (одежду или гаджеты), прогулки по парку или приятное проведение отпуска, посещение сауны, косметического кабинета, а также общение с людьми, которые вам нравятся. Выберите одно удовольствие на каждый день. Не позволяйте чему-нибудь нарушить ваши планы (ведь это заставит вас поверить в то, что испытать удовольствие по какой-либо причине невозможно). Вам представится отличный случай понаблюдать за махинациями своего подсознания. Это будет весьма поучительным. Чтобы проследить выполнение данного упражнения, сделайте диаграмму, на которой в конце дня отмечайте, в какой мере вам удалось почувствовать удовольствие. Будьте честны сами с собой. Если вы позволите телефонному звонку или иному непредвиденному событию нарушить ваши планы, этот день в зачет не идет. Когда вы сумеете испытывать удовольствие хотя бы пять дней в неделю, знайте, что вы движетесь в нужном направлении.

Составьте список препятствий, которые мешают двигаться к цели