Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

То же самое верно в отношении тела. Ваше тело имеет зажимы. Просто начните двигаться так, как хочет ваше тело. Не нужно им управлять. Если оно хочет танцевать, если оно хочет бежать, если оно хочет нестись со всех ног, если оно хочет кататься по земле – просто позвольте ему это. Скажите телу: «Ты свободно, делай что хочешь». И вы будете удивлены: «Боже мой! Тело хотело делать все эти вещи, но я сдерживал себя, и из-за этого возникло напряжение».

Так что есть два типа напряжения: напряжение тела и напряжение ума. Оба необходимо высвободить, прежде чем вы сможете начать расслабление, которое приведет вас к осознанности.

Но начинать с осознанности намного проще – особенно тем, кто способен понять процесс осознания, а он очень прост. Весь день вы используете свою осознанность в разных ситуациях: в машине, на улице – вы даже на улице остаетесь осознанными! Это полное безумие. Вы используете осознанность, не осознавая этого, и только по отношению к внешним вещам. Та же самая осознанность должна быть использована для внутреннего движения. Когда вы закрываете глаза, возникает поток из мыслей, эмоций, грез, фантазий; как вспышки, перед глазами проносятся всевозможные вещи.

То, что вы делали во внешнем мире, – делайте то же самое в мире внутреннем, и вы станете свидетелем. И как только вы почувствуете этот вкус, радость от того, что вы свидетель, будет настолько огромная, настолько неземная, что вам захочется погружаться в нее все сильнее и сильнее. Всякий раз, когда у вас будет время, вам будет хотеться все глубже и глубже идти внутрь.

Вопрос не в том, где вы находитесь, – в храме, церкви или синагоге. Когда вам нечего делать, вы едете в автобусе или поезде, просто закройте глаза. Это поможет им не устать от взгляда вовне и даст вам время понаблюдать себя. Такие моменты станут моментами самых прекрасных переживаний.

И постепенно, по мере роста осознанности, вся ваша личность начнет меняться. От неосознанности к осознанности – это величайший квантовый скачок.

Просто научитесь быть осознанными во всех ситуациях. Возьмите в привычку использовать каждую ситуацию для развития осознанности.

Не нужно стараться сильнее

Чтобы быть несчастным, нужно больше энергии, чем чтобы пребывать в блаженстве. Блаженство – это естественное состояние. На самом деле, чтобы быть в блаженстве, не нужна никакая энергия, потому что это естественно. Чтобы быть несчастным, нужна энергия, потому что это неестественно. Чем вы естественнее, тем меньше нужно энергии, чем неестественнее вы хотите быть, тем больше энергии вам потребуется.

Если вы стоите на ногах, вам нужно меньше энергии. Попытайтесь стоять на голове, и вам потребуется больше энергии. Всякий раз, когда вы видите, что нужно больше энергии, знайте, что вы пытаетесь сделать что-то неестественное. Для медитации не нужна энергия, потому что медитация пассивна, неактивна, безмолвна. Вы ничего не делаете – зачем вам какая-то энергия?

Для гнева нужна энергия, для мыслей нужна энергия, для насилия нужна энергия – потому что вы делаете нечто противоестественное, вы боретесь с природой. Это все равно, что пытаться плыть против течения. Если вы движетесь с рекой, тогда никакая энергия не нужна. Река сама несет вас. Но если вы пытаетесь двигаться против течения, тогда потребуется огромная энергия, потому что вы будете бороться с рекой.

Почему люди выглядят такими уставшими? Они все находятся в состоянии борьбы. Ваша религия учит вас бороться, все ваше воспитание основано на конфликте, потому что только при помощи борьбы может быть создано эго. Когда вы расслабляетесь, эго исчезает. Расслабиться означает утратить эго. Двигаясь по течению, вы не можете создать эго. Эго – неестественное явление. Чтобы его создать, нужна колоссальная энергия, огромная энергия нужна, чтобы его поддерживать. Иметь эго – дорогое удовольствие. Вся ваша жизнь уходит на удовлетворение эго.

Первое, что я хотел бы вам сказать, – осознанность не нуждается в энергии. Вы будете удивлены: неосознанность нуждается в энергии. Медитация не нуждается в энергии, мысли нуждаются в энергии. Расслабление не нуждается в энергии! Напряжению нужна энергия, тревоге нужна энергия.

Так что не упустите суть. Это не вопрос усилий – быть осознанным. Если вы будете прилагать усилия, то создадите внутри себя напряжение – все усилия вызывают напряжение. Не нужно бороться. Осознанность – не побочный продукт усилий, осознанность – это аромат отпускания. Осознанность – это цветение отказа от сопротивления, цветение расслабления.

Просто посидите расслабленно, ничего не делая, и с вами начнет случаться осознанность. Вам не нужно ее ниоткуда притягивать, вам не нужно ее ниоткуда приносить. Она прольется на вас из ниоткуда. Просто будьте безмолвными, сидите, и она начнет бить ключом из ваших внутренних источников.