Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Есть одна американская книга с названием «You must relax» («Вы должны расслабиться»). Как можно расслабиться в присутствии этого должны? Это должны

приведет вас в состояние напряжения, само слово мгновенно создает напряжение. Должны походит на заповедь, исходящую от Бога. Вероятно, человеку, написавшему эту книгу, ничего не известно о расслаблении и о сложностях расслабления.

Вот почему на Востоке мы никогда не начинали медитацию с расслабления, мы начинали медитацию с осознанности. Тогда расслабление приходит само по себе, вам не нужно его привносить. Если вы вынуждены его привносить, то возникает определенное напряжение. Оно должно прийти самостоятельно, только тогда это будет чистое расслабление. И оно приходит.

Если вы хотите, можете попробовать начать с расслабления, но в отсутствии какой-либо мысли о «должен». Начинать с расслабления трудно, но если вы хотите попробовать, то я подскажу, с чего вам следует начинать. Работая со многими западными людьми, я осознал тот факт, что они не принадлежат Востоку, им не знаком восточный поток сознания, они происходят из другой традиции, которой никогда не было ничего известно об осознанности.

Специально для западных людей я создал такую технику, как Динамическая медитация. Во время медитационных кемпов я использовал медитацию Джиббериш и медитацию Кундалини. Если вы хотите начать с расслабления, тогда сначала нужно освоить эти медитации. Они снимут все напряжение с вашего ума и тела, и тогда расслабиться будет очень легко. Вы не знаете, сколько всего держите внутри и что это и есть причина напряжения.

Я позволял себе проводить медитацию Джиббериш на кемпах в горах. Это трудно сделать в городе, потому что соседи будут в бешенстве. Они начнут звонить в полицию и заявлять: «Эти люди портят нам жизнь!» Соседи не знают, что если бы приняли участие в этой медитации, находясь в своих квартирах, то они были бы избавлены от того безумия, в котором живут! Но они даже не осознают собственного безумия.

Во время медитации Джиббериш разрешается говорить вслух все, что приходит им на ум. Было так здорово слышать, что говорили люди – что-то несвязное, абсурдное, – потому что я был единственным свидетелем. Можно было делать все, что хочешь, единственное условие – не прикасаться ни к кому другому. Чего только люди ни делали: кто-то стоял на голове, кто-то сбросил с себя одежду и носился голышом – целый час!

Один человек каждый день садился напротив меня – должно быть, он был брокером или что-то в этом роде, – и когда начиналась медитация, сначала он улыбался, просто от мысли о том, что он сейчас будет делать. Затем он поднимал трубку телефона: «Алло, алло…» Он краем глаза продолжал посматривать на меня. Я избегал смотреть на него, чтобы не мешать его медитации. Он продавал свои акции, покупал – весь этот час он говорил по телефону.

Все делали те странные вещи, которые держали внутри. Когда медитация заканчивалась, начиналась десятиминутная стадия расслабления, и на эти десять минут люди ложились, – не потому что это было их сознательным решением, а потому что у них просто не оставалось сил. Весь мусор был выброшен, и они чувствовали определенную чистоту и расслаблялись. Тысячи человек лежали в тишине… Никто бы и не подумал, что там была тысяча человек.

Люди приходили ко мне и говорили: «Продлите эти десять минут, потому что никогда в своей жизни мы не испытывали такого расслабления, такой радости. Мы никогда не думали, что когда-нибудь поймем, что такое осознанность, но в тот момент мы чувствовали ее приближение».

Поэтому если вы хотите начать с расслабления, сначала вам нужно пройти процесс катарсиса. Динамическая медитация, Кундалини или Джиббериш.

Возможно, вы не знаете происхождение слова джиббериш, оно происходит от имени суфийского мистика Джаббара – это было его единственной медитацией. Всякий раз, когда к нему кто-то приходил, он говорил: «Садись и начинай», – и люди знали, что он имел в виду. Он никогда не говорил, никогда не проводил бесед с учениками, он просто обучал людей джибберишу.

Например, изредка он устраивал для людей демонстрацию. В течение получаса он нес всякую бессмыслицу на выдуманном языке, он просто говорил все, что приходило ему на ум. Это было его единственным учением – и тем, кто его понял, он просто говорил: «Садись и начинай».

Джаббар помог многим людям стать абсолютно безмолвными. Как долго вы можете продолжать говорить? Рано или поздно ум опустошится. Мало-помалу возникает глубокое ни-что, и в этом ни-что – пламя осознанности. Оно всегда присутствует, окруженное вашим джибберишем. Джиббериш нужно удалить, это ваш яд.