Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Я разработал динамические, хаотические методы, просто чтобы дать вам проблеск вашего чистого детства, когда вы были еще не зараженными, не загрязненными, не отравленными, не обусловленными обществом – когда вы были такими, какими родились, когда вы были естественными.

Чем полезен катарсис

Тело и ум функционируют вместе. Ум – это внутренний аспект тела, материальное явление, оно не имеет никакого отношения к вашему существу. Это такая же материя, как и ваше тело, поэтому если вы делаете что-то с телом, это автоматически влияет на ум. Вот почему на протяжении веков люди придумывали различные позы – например, сидение в позе лотоса, заставляющее тело быть подобно статуе, мраморной статуе. Если заставить ваше тело быть по-настоящему неподвижным, вы увидите, что ум падает в некое молчание, которое ложно, которое не истинно. Определенная поза просто вынудила тело быть молчаливым. Попробуйте: просто примите позу гнева – со сжатыми кулаками, с лицом, зубами, просто примите позу гнева, и вы будете удивлены: вы и правда начнете чувствовать гнев. Вот что делает актер: придает телу определенное положение, и ум следует за ним.

В конце XIX века два великих психолога, Джеймс и Ланге, выдвинули очень странную теорию. Она известна как теория Джеймса-Ланге. Они утверждали что-то очень необычное, что идет наперекор здравому смыслу. Обычно мы думаем, что когда человек боится, он убегает, от страха он начинает бежать. Джеймс и Ланге утверждали, что это не так – он испытывает страх, потому что бежит.

Это кажется нелепым, но в этом есть зерно истины. Здравый смысл представлял собой одну половину истины, а это – вторую. Если вы начнете смеяться, то обнаружите, что чувствуете меньше грусти, чем до этого. Вы садитесь рядом с друзьями, которые смеются и рассказывают анекдоты, и забываете о своей грусти, о своем страдании. Вы начинаете смеяться, и как только вы начали смеяться, вы чувствуете себя хорошо. Вы начинаете с тела.

Попробуйте! Если вам грустно, начните бежать, идите и пробегите семь раз вокруг дома, глубоко дыша, под лучами солнца, на ветру, и через семь кругов встаньте и посмотрите, в прежнем ли состоянии ваш ум. Нет, он не может быть прежним. Изменения в теле изменили ум.

Химия тела меняет ум. Отсюда возникли позы в йоге – все они являются способами загнать ум в определенное состояние. Это не настоящее безмолвие. Настоящее безмолвие должно быть безмолвием, случающимся само по себе. Мое предложение – не заставлять тело. Лучше танцуйте, пойте, двигайтесь, бегайте, плавайте. Пусть тело выполняет всевозможные движения, чтобы и ум тоже мог двигаться по-разному, и при помощи всех этих внутренних движений ум начинает катарсировать и выбрасывает свой яд.

Кричите, злитесь, бейте подушку, и вы будете удивлены – побив подушку, вы почувствуете себя очень хорошо. Что-то высвободилось из ума. Или можно бить своего парня, своего мужа. Подушка подойдет не хуже мужа, потому что тело не знает, кого вы бьете. Просто займите подходящую для битья позу, и ум начнет высвобождать свой гнев. Ум и тело работают сообща.

Начните с катарсиса, чтобы избавиться от всего внутреннего мусора, который накапливался в вас с самого детства. Вы злились, но не могли быть злыми, потому что ваша мама не выносила вашей злости – вот вы и подавляли это чувство. Вы злились, вам хотелось кричать, но вы не могли кричать – наоборот, вы улыбались. Все, что накопилось внутри вас, должно быть выброшено. А потом ждите… На вас начнет опускаться тишина. Эта тишина обладает своей собственной красотой. Она совершенно иная, она обладает иным качеством, иной глубиной.

Техники

1. Медитация Джиббериш – избавление от внутреннего мусора

Возможно, вы плохо спите по ночам. Очень немногие люди хорошо спят, а когда вы не высыпаетесь, то в течение дня чувствуете легкую усталость. Если это ваш случай, тогда предпримите что-нибудь. Нужно сделать сон глубже. Продолжительность времени, проведенного во сне, не важна – вы можете спать восемь часов, но если это неглубокий сон, вы все равно будете испытывать сильное желание, жажду сна – весь вопрос в глубине.

Попробуйте выполнять эту простую технику каждый вечер перед тем, как ложиться спать, и она очень поможет.