Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе

Поддержки потому, что коллеги – это люди, которые сталкиваются с теми же трудностями, что и вы. А значит, никто не сможет вас понять так, как это сделают они. Кроме того, они помогают развиваться: могут стать и наставниками, и вдохновителями. Обсудишь проблему с коллегой – а проблемы-то уже и нет, одни только решения.

А новых возможностей дефицитарное мышление лишает вот как. Когда мы до побелевших костяшек во что-то вцепляемся, то забываем подумать: а может, в мире для вас есть ещё что-то? Дефицитарное мышление говорит: нет-нет, идея только одна, если её украдут – всё пропало; и мужа, мужа береги, их мало, другого не будет. Мышление изобилия предлагает другой взгляд: пришла одна идея – придёт и другая. Ещё неизвестно, какая из них лучше.

6) Синдром самозванца

С ним вы уже встречались на страницах этой книги, и не просто так: он накладывает отпечаток сразу на несколько важных сфер. У людей с синдромом самозванца страх конкурентов чаще всего связан со стыдом, то есть с боязнью разоблачения. Вот как окажется, что я ошибку совершил, коллега же заметит и пальцем ткнёт.

Кроме того, синдром самозванца вынуждает человека думать, что он хуже всех остальных. И логично, что коллег он начинает воспринимать как конкурентов. Это длится до тех пор, пока наш сотрудник не признает свою ценность.

Страх конкуренции – это вообще неплохо. В правильной дозировке он отлично мотивирует, заставляет нас развиваться и становиться лучше. Главное, чтобы его не было слишком много.

Ну а если он жить мешает, то убивается этот страх повышением самооценки, поиском своей уникальности и ликвидацией негативных установок типа «всего мало». Проще всего начать с такого упражнения: напишите список черт, который есть только у вас. То, что не похоже на других. Если не получается, подключите друзей и знакомых: они со стороны могут много чего подсказать.

Наслаждайтесь процессом и помните: конкуренция тем меньше, чем уникальнее ваша ниша. Я бы даже сказала, что конкуренции вообще не существует. За редкими-редкими исключениями.

Баланс между жизнью и работой

Баланс между работой и личной жизнью невероятно важен. Если он нарушается, то и работать эффективно человек не сможет, и чувствовать себя счастливым (или даже просто живым!) будет не в состоянии.

Чаще всего баланс смещается в сторону работы. Такое происходит, когда мы слишком много сил и внимания уделяем профессиональной части жизни, то есть границы личной жизни нарушаются, и в неё регулярно вторгается работа. В какой-то момент расписание кажется одинаковым, дела пресными и неинтересными, чувствуете вы себя белкой в колесе, а где-то в душе живёт смутное ощущение, что жизнь проходит мимо. Как будто бежите, но то ли на месте, то ли в другую сторону. Понять, что вы попали в эту ловушку, можно вот по каким признакам:

1. Главный сигнал, что нарушен баланс между работой и личной жизнью – это раздражение. В такой ситуации сердит всё и все, нет ни малейшего желания отвечать на телефонные звонки, а из себя выводит любая мелочь. Это значит, что вы устали и пора что-то менять.

2. Вы ждёте выходных, предвкушаете отдых, но когда наступает тот самый день, вы недоумеваете: а чем заняться? Автор этой книги как-то раз поймала себя на том, что загуглила «как правильно отдыхать». Это уж точно был сигнал, что кто-то переработал.

3. Ни на что нет сил. Нередко это ещё и усугубляется самокритикой: мол, можно было много чего сделать, а я всё сижу. От самокритики сил становится ещё меньше, круг замыкается.

4. Вы стали пассивны. Не хочется заниматься любимым хобби, любая активная деятельность (прогулка, спорт, танцы) вызывает отвращение, и вообще хочется сидеть перед ноутбуком и быть неподвижным как мешок гречки.

5. Снизилась эффективность работы. Это раньше у вас задание занимало 20 минут, а теперь невозможно сделать его даже за час. Вы всё делаете очень долго, нехотя и с огромным напряжением.

6. Появились проблемы со здоровьем. Слабость, непроходящая простуда, обострение хронических заболеваний, проблемы с ЖКТ.

Как такого не допустить?

Баланс – это его поиск. А значит, тот рецепт, который подходил вам в прошлом году, может уже не работать. И это нормально, так и должно быть. Чаще всего помогает комбинация мыслей и действий, а не просто конкретные советы. А общий список рекомендаций могу предложить такой:

1. Проверьте, есть ли у вас ритуал переключения с рабочего режима на нерабочий и наоборот. Это банально, но отдых от рабочего времени отделять необходимо. И настойчиво показывать психике, когда этот момент наступает.

Особенно важным такое переключение становится для тех, кто работает удалённо. Ведь так трудно отделить рабочее время от личного, когда сидишь в той же комнате и за тем же ноутбуком! Казалось бы, ну что мне стоит ответить на одно письмо? Всё равно же я рядом, а значит – могу.

Вот такой ход мыслей и нарушает границы личной жизни. Если вы работаете дома, то: