Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи

Есть еще один путь – не проверять! Отказаться от спиртосодержащих напитков полностью и навсегда. Этим вы гарантированно убережете себя от алкогольной деградации, социальных потерь, стыда, презрения окружающих и прочего всего, что характерно для жизни спившихся людей.

И если отказ от приятного дополнения к мясу или компанейского проведения времени с друзьями кажется вам слишком высокой ценой, которую вы не хотите платить за исключение риска попадания в ужас жизни алкоголика-деграданта, то не стоит ли вам задуматься о том, что спиртосодержащие напитки уже являются для вас значимыми настолько, что вы готовы из-за них рисковать всем, что сейчас есть ценного в вашей жизни.

Можно успокаивать себя сколько угодно, кивая на тех, кто «всю жизнь пил и до ста лет дожил». А можно по-взрослому признать, что повторить такое у вас, может быть, и не получится. Вы можете перестать рисковать своей жизнью, а можете продолжать проверять, успеете ли вы пробить свою психо-био-социальную защиту от алкоголя за время своей жизни.

Все вышенаписанное относится не только к алкоголю, но и ко всем остальным веществам, вызывающим зависимость.

Запретный плод

Про то, что запретный плод якобы очень сладок и привлекателен, я часто слышу на своих тренингах по преодолению вредных привычек, когда спрашиваю участников, почему так сложно отказаться от сигарет или вредной пищи, которые очевидно несут ущерб как физическому, так и ментальному здоровью. В ответ я часто слышу, что запрет на какой-то объект повышает интерес к этому объекту. Запретный плод сладок! Стоит только запретить что-то, и тут же появится непреодолимое желание обладать запрещенным объектом. И это высказывание возводится в ранг аксиомы. Почти никто не задумывается: а так ли это на самом деле?

В рамках психологического консультирования я предлагаю провести моим клиентам психологический эксперимент, чтобы подтвердить или опровергнуть мнение, что сам факт запрета обязательно приводит к повышению соответствующего интереса.

Мне всегда забавно наблюдать за клиентами, когда я предлагаю им запретить самим себе употреблять в пищу отходы жизнедеятельности их организма, т. е. экскременты. Я так и говорю: «С этого момента вам больше ни в коем случае нельзя есть дерьмо». И смотрю, как меняется выражение их лиц: от недоумения и отвращения до улыбки.

Если вы, дорогой читатель, введете в свою жизнь такой же запрет, согласитесь, вряд ли вы почувствуете, как в глубине вашей личности просыпается навязчивый интерес к вкусовым качествам этого объекта. Очень сомневаюсь, что вы начнете прикладывать усилия…

А значит, далеко не каждый запретный плод сладок. Но откуда появилось это устойчивое выражение? Почему большинство людей верят ему, не применяя критическое мышление по отношению к этому высказыванию?

И, может быть, те объекты, которые для нас были сладкими (приятными, интересными) до запрета, действительно становятся еще более приятны и интересны после него? Давайте проверим эту версию. Возьмем, к примеру, морковь – вполне себе вкусный и сладкий корнеплод. Особенно если морковка молодая, только с грядки. Она полезна для организма, приятна на вид. Чем не объект для нашего следующего эксперимента.

Но если мы запретим вам употреблять в пищу морковку, появятся ли у вас навязчивые мысли о ней? Будете ли вы вожделеть морковь, выискивать в помойном ведре морковные очистки и доедать их, как это иногда делают, оставшись без сигарет, курильщики, докуривая оставленные кем-то в пепельнице окурки? Конечно нет! Несмотря на то что морковка очень даже вкусна, полезна и приятна, запрет на ее употребление не приведет к тому, что она станет для вас желанней.

Видите, сколько исключений из этого выражения, которое впервые встречается в сочинениях римского поэта Овидия. А ведь на этой директиве сейчас строятся целые методики воспитания детей! Часть детских психологов занимают категоричную позицию: запреты при воспитании детей вредны! И если воспитывать детей без всяких запретов, то обязательно вырастет не человек, а золото: свободный, энергичный, позитивный, проактивный, успешный и т. д.

Однако данный подход, когда ребенок получает все, наоборот, приводит к появлению перекосов в личности ребенка. Этот аспект мы обсуждали с вами в разделе на букву «Б» – боль.

Используя этот же ошибочный императив про сладость запретного плода, многие люди, обладающие нарушением пищевого поведения, объясняют им свое переедание. Якобы это следствие родительских запретов. Дескать, родители запрещали лакомиться вволю вкусненьким и сладким. И теперь выросшие детки отрываются, наверстывая упущенные в детстве возможности и удовольствия.

Складывается ощущение, что у человека нет свободного выбора и он просто обязан сметать все калорийное просто потому, что в детстве он этого не наелся вволю. Такое впечатление, что это поведение, которое невозможно контролировать, даже желая всеми фибрами души сбросить лишний вес.

Но существуют объекты, применительно к которым выражение «запретный плод сладок» верно.