Метод «Детокс». Практики холистической медицины

Придерживайтесь этой программы в течение следующих шести дней, меняя рецепты. Обращайтесь к спискам пищевых продуктов – пусть они напоминают вам, что можно есть и что нельзя. Не забывайте промывать печень, стимулируя метаболизм и приближая себя к успеху.

Возможно, вы найдете полезным вести дневник. Многие мои пациенты в конце дня записывали, что с ними происходило и что они чувствуют – это помогало им проанализировать свои ощущения и настроиться на дальнейшую работы.

ПЯТЬ ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ПО ОЧИЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА

1. Начинайте день со стакана теплой воды. Добавляйте в нее свежевыжатым лимонный сок для промывания почек.

2. Не торопитесь во время еды. Пережевывайте пищу по крайней мере 8-12 раз.

3. Выпивайте немного воды во время приема пищи и затем – через полчаса после еды.

4. Ешьте маленькими порциями несколько раз в день.

5. Ежедневно выпивайте около 2-х литров воды или травяных чаев.

Предупреждение

: В первые несколько дней вы можете ощутить головную боль, повышенную усталость и тошноту. Это начало процесса очищения организма. Если вас беспокоят эти симптомы, прекратите очищение и обратитесь к своему врачу. Пейте травяные чаи с медом каждые два или три часа до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Неделя вторая

ПРОБУЖДЕНИЕ. Ставший традиционным утренний стакан воды с лимонным соком можно заменить на травяной чай, при условии, что он не содержит кофеин. Отныне чередуйте эти напитки. Зеленый чай, благодаря своим освежающим и антиоксидантным свойствам, также можно пить с самого утра из-за его. Да, он содержит кофеин, но его уровень значительно ниже, чем в кофе.

На полках супермаркетов представлены чаи, которые идеально подходят для очищения организма. Внимательно читайте состав на упаковке. Растение Camellia sinensis,

которое служит для изготовления некоторых видов зеленого чая, представляют собой прекрасный источник антиоксидантов. Если в состав чая входит ромашка, он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами. Его можно пить в конце дня или по утрам, если вы плохо спали ночью. Обратите внимание также на зеленый чай сенча, который выпускается не в пакетиках, а в листьях. Он используется монахами дзэн для умственной ясности и умиротворения во время длительных медитаций. Будет просто здорово, если вы сумеете приобрести аюрведический настой для для очищения организма, представляющий собой органическую смесь из розмарина, имбиря, орегано, куркумы, алоэ вера и лайма.

В начале второй недели обновите данные о ходе выполнения программы и преодоления тяги к еде, подсчитайте ИМТ и проведите повторный осмотр языка. Сравните результаты с полученными неделю назад и зафиксируйте изменения. В идеале показатели хода выполнения программы должны быть выше, чем на прошлой неделе. Однако если изменений нет, волноваться не стоит. Все люди разные. Главное, не поддавайтесь панике. Помните, перемены не за горами.

ЗАВТРАК. Следуйте общим рекомендациям первой недели, готовьте овощные соки, овсянку без глютена на рисовом молоке или воде, бананы, йогурт с медом и(или) омлет с поджаренными безглютеновыми тостами.

Откажитесь отличного и общественного транспорта и попробуйте преоделеть несколько километров пешком или на велосипеде, если это не опасно. Да, для этого придется вставать на полчаса раньше, но результаты получасовых утренних прогулок не заставят себя долго ждать – это я вам обещаю. Они зарядят вас энергией и зададут правильный тон на целый день. Физические упражнения не только повышают скорость обмена веществ, но и стимулируют работу мозга. Более того, повышенная скорость обмена веществ сохранится до вечера, и это будет способствовать потере веса и повышению общего тонуса.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК. Продолжайте брать с собой витаминный микс из свеженарезанной моркови, бок-чоя и цветной капусты, чрезвычайно богатых питательными веществами и клетчаткой.