Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Теломеры: область повторяющихся нуклеотидных последовательностей на каждом конце хромосомы, которая защищает конец хромосомы от разрушения или от слияния с соседними хромосомами. Некоторые исследователи считают, что прогрессирующая потеря теломер способствует ускорению старения.

Терморегуляция: способность организма удерживать температуру своего тела в определенных границах, даже когда окружающая температура сильно отличается от температуры тела.

Транскрипционный фактор: белок, который контролирует скорость транскрипции генетической информации от ДНК к матричной РНК путем связывания с определенной последовательностью ДНК. Функция ТФ состоит в том, чтобы регулировать — включать и выключать — гены, чтобы убедиться, что они экспрессируются в нужной клетке в нужное время и в нужном количестве на протяжении всей жизни клетки и организма.

Туммо: древняя техника тибетского буддизма, сочетающая дыхание и визуализацию, чтобы войти в глубокое состояние медитации, которое используется для увеличения «внутреннего огня».

Углеводород: органическое соединение (например, бутан), содержащее только углерод и водород и часто встречающееся в нефти, природном газе и угле.

Фактор некроза опухоли: клеточный сигнальный белок, участвующий в системном воспалении, основная роль которого заключается в регуляции иммунных клеток.

Фенотип: совокупность наблюдаемых характеристик или признаков организма.

Цикл лимонной кислоты: серия химических реакций, используемых всеми аэробными организмами для высвобождения накопленной энергии путем окисления ацетил-коэнзим А, полученного из углеводов, жиров и белков, в аденозинтрифосфат (АТФ) и углекислый газ.

Чакра: санскритское слово, которое переводится как «колесо» или «диск» и относится к тонким энергетическим центрам внутри человеческого тела; чаще всего предполагается, что чакры расположены вдоль позвоночника, у шеи, лба и макушки головы.

Шишковидная железа: небольшая эндокринная железа в головном мозге большинства позвоночных, которая вырабатывает мелатонин, производный от серотонина гормон, который управляет сном.

Щелочность: мера кислотно-нейтрализующей способности воды. Практика Метода Вима Хофа повышает щелочность крови, что приводит к различным преимуществам для здоровья.

Экологический стресс: стресс, вызванный раздражителями в нашей окружающей среде, такими как война, температура, шум и толпа.

Экспрессия гена: процесс, посредством которого информация из гена используется в синтезе функционального генного продукта, такого как белок.

Эндоканнабиноид: молекулы, вырабатываемые естественным путем клетками человеческого организма, связываются с каннабиноидными рецепторами и активируют их.

Эндокринная система: совокупность желез, вырабатывающих гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие, функцию тканей, половую и репродуктивную функцию, сон и настроение.

Эндометриоз: заболевание, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, растет вне матки.

Эпигенетика: изучение того, как экспрессия ДНК может быть изменена без изменения структуры самой ДНК.

VO₂ max: максимальное потребление кислорода, или максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных физических упражнений.

ОБ АВТОРЕ

Вим Хоф получил прозвище «Ледяной Человек», побив ряд мировых рекордов, связанных с воздействием холода. Среди его достижений — восхождение на гору Килиманджаро в шортах, полумарафон босиком за Полярным кругом и погружение в бассейн со льдом на 112 минут. Потрясенный величественной силой природы, Хоф решил поделиться своим открытием с остальным миром. Он убежден, что каждый может использовать этот потенциал, не тратя десятилетия на учебу и путешествия. Для этого он разработал Метод Вима Хофа — естественный путь к оптимальному состоянию тела и ума.

Хоф преподает свой Метод на семинарах по всему миру, а также руководит спартанским тренировочным лагерем в Пшесеке (Польша). Он живет с семьей в Нидерландах. Чтобы бесплатно скачать приложение МВХ или записаться на один из наших курсов, посетите wimhofmethod.com.