Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

В процессе восстановления приходит время, когда мы должны отпустить то, что было сделано в отношении нас. Это не значит, что мы должны забыть или простить, как будто ничего и не было.

Отпустить – значит признать, что с тобой обращались жестоко, но ты не предприняла меры по предотвращению этого.

Еще раз напомню: это значит, что ты можешь влиять на свое собственное будущее, но не могла прекратить притязания бывшего жестокого партнера. Многие люди застревают на этом этапе, потому что не прерывают контакт.

Правда состоит в том, что, пока мы не разорвем связь с токсичным абьюзером, мы не исцелимся. Другого пути нет.

Если ты оставишь приоткрытой хотя бы щелочку для своего бывшего-нарцисса, твоя жизнь не наладится, и ты по-прежнему будешь чувствовать себя несчастной.

Начало возвращения к самой себе – это тоже процесс.

Лучше идти по этому пути мелкими шагами. Ты подвергаешь себя «испытаниям», чтобы вернуться к тому состоянию, в котором пребывала до того, как встретила своего тюремщика. У всех это происходит по-разному, но есть и много общего.

Например:

• Если абьюзер «не позволял» тебе делать макияж или одеваться привлекательно, то начни исцеление с похода в салон красоты или торговый центр. Не делай того, что тебе не свойственно. Поступай так, чтобы чувствовать себя комфортно, и делай то, что нравится лично тебе.

• Если твой абьюзер запрещал тебе общаться с друзьями, позови кого-нибудь из них на обед.

• Если тебе не разрешали работать вне дома, поищи посильную работу, может быть, для начала на неполный день. Если тебе не хватает знаний, запишись на курсы.

Это то, что поможет тебе в начале. Но как только ты сделаешь несколько шагов, то почувствуешь, что постепенно возвращаешься к прежнему состоянию.

Самое важное: ты поймешь, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО держишь под контролем свое счастливое будущее.

Как отомстить

Эмоционально разбитый и созависимый человек отомстить не сможет никогда. Не обманывай себя и не жди от меня волшебного заклинания.

Я научу всему, но только тогда, когда буду уверена, что паттерны проработаны и зависимость отступила. А это длительный процесс и усилия, которые потребуют времени: «Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя»[13].

Я призываю как минимум примерить шкуру чудовища. И хоть немного, но стать бездной. Потому что иначе тебе никогда не справиться с нарциссом.

Что важно понимать, вступая в игру, и это именно то, что тебе так сложно понять, – они не то, что ты думаешь.

Нарциссов не волнуют последствия. Имеет значение только победа.

Их не беспокоит, какой ценой они выиграли. Это одна из самых шокирующих вещей, которую следует помнить, вступая в военные действия с нарциссом.

Адекватные люди хотят считать, что поступают разумно и достойно, как минимум, большую часть времени. С нарциссами дело обстоит по-другому. Конфликты с ними протекают по принципу «выжженной земли». Сохранение отношений, даже с собственным ребенком, не говоря уже о супруге, незнакомо нарциссам. За ними следует целый шлейф нарушенных обещаний, лжи и предательства. Но для них это неважно: речь идет о победе и защите их «правды». Остальное не имеет значения.

В начале конфликта нарцисс обычно постарается отвлечь твое внимание, чтобы восстановить контроль над ситуацией. Для этого есть две тактики: смягчить тебя («Я обещаю, что я сделаю все возможное, чтобы удовлетворить твои потребности») или вызвать чувство вины («Наши отношения могли быть лучше, если бы не ты! Это ты во всем виновата!»).

Смысл отвлечения внимания состоит в том, чтобы избежать ответственности. Нарцисс часто использует проекцию, приписывая тебе свои негативные чувства.

Это напоминает игру в эмоциональную «горячую картошку».

Нарцисс упорно старается выглядеть хорошим, а тебя выставить сумасшедшей или избалованным ребенком.

Нарцисс любит ощущать свою власть над тобой. Поэтому он провоцирует тебя на эмоциональные реакции и подталкивает к драматическим эффектам. Ни одно из его действий не является искренним, это все игра. Это все ложь.

Манипулировать нарциссом достаточно сложно, поскольку он никогда не откажется от своих эгоистичных потребностей.

Если хочешь, чтобы что-то было совершено, дай возможность сделать это на публику. Пусть нарцисс, если поможет тебе, получит некие символические очки.

Никогда не пытайся строить манипуляцию с нарциссом на основе межличностного кнута и пряника – внешняя оценка всегда будет главенствующим фактором.

Нарцисс – атакующий тип, он сам привык манипулировать. Поэтому с ним гораздо лучше работают контрманипулятивные схемы.

Чем чище твое сознание, чем яснее ты видишь подоплеку происходящего, чем крепче ты держишься за собственные интересы, тем легче тебе будет сладить с нарциссом.

Но пока ты считаешь, что где-то глубоко внутри он тебя любит, что испытывает к тебе хоть что-то и все происходящее роковая ошибка, – ты обречена на проигрыш.