Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Да, я признаю, что ни эта диета, ни любая другая не побуждает человека к радикальному изменению того, что послужило отправной точкой не полноты, а нарушений в организме, которые внешне проявились в виде избыточного веса. Того сложившегося за годы образа жизни, характера питания, гормонального фона, который и привел нас к этой черте. Ни одно быстрое решение проблемы избыточного веса не устанавливает и не устраняет причин его появления. Все это, конечно, верно. Но мы с вами и не ставим перед собой такой сложной задачи. Наша задача – быстро похудеть, не голодая и не утруждая себя спортивными занятиями. А что касается выработки привычки к правильному питанию и сохранения полученного результата, то это уже совсем другая история.

Чтобы стабильно удерживать вес, надо понять причину появления лишних килограммов в вашем конкретном случае.

Согласно многим исследованиям, через год после интенсивных программ голодовок и жестких диет лишь 5 % мучеников удается удержать достигнутый результат. Частота ремиссий примерно как у героиновых наркоманов! Но разве можно сравнивать алиментарное нарушение пищевого поведения со свирепейшей из зависимостей?

Столь ничтожный отклик на воздействие может означать только одно: неверен исходный метод воздействия.

Кстати

В 2007 году специалисты из Калифорнийского университета опубликовали статью, где говорится следующее. Анализ 31 исследования результатов похудения с помощью различных диет в сочетании с физкультурой и другими факторами и без них на примере десятков тысяч человек с разной степенью ожирения и просто с избыточным весом позволил сделать вывод: долгосрочный эффект от любых диет в среднем практически нулевой, а часто – и отрицательный.

Сохранить результаты, достигнутые в ходе курса диетотерапии, удается лишь немногим участникам программ по снижению веса. Большинство через несколько лет возвращают все потерянные килограммы и даже обгоняют в весе тучных людей, которые на диету не садились.

Многие из нас ведут постоянную безнадежную борьбу с симптомами болезни (с избыточным весом), но не с ее причинами. Однако если не устранить корень проблемы, то все попытки избавиться от нее будут тщетными. Это все равно что бесконечно глотать таблетки от головной боли, не зная, почему, собственно, болит голова: из-за банального повышения давления или из-за растущей в голове опухоли. А ведь в каждом случае требуются разные подходы к лечению.

Повторю еще раз: следует лечить не болезнь, а человека. Нужно не бороться с симптомами, а находить и устранять причины развивающейся патологии!

Любая деятельность более эффективна, когда точно представляешь, для чего совершаются те или иные действия, каков их механизм и результат. Словом, если вы твердо решите похудеть навсегда, вам не обойтись без четкого понимания того, что вы делаете и зачем. Только в этом случае возникнет осознанная необходимость изменения своего образа жизни.

Для тех, кто устал бороться с избыточным весом и все же хочет разобраться в причинах его появления, для тех, кто набрал не пять-десять, а гораздо больше лишних килограммов, были написаны мои предыдущие книги: «Победа над весом» и «Похудеть с умом». Прочитав хотя бы одну из них, вы гораздо лучше поймете, почему люди набирают вес и какие механизмы в этом участвуют. Вы сможете обнаружить именно свои слабые места и установить основную причину полноты конкретно в вашем случае.

Главное – в начале пути правильно поставить диагноз, а уж потом устранение проблемы будет делом техники. Тем более что в предыдущих книгах я предлагаю обоснованный, проверенный на себе, а затем и на тысячах пациентах способ ее решения – комплексную методику похудения, рассчитанную на значительный начальный вес и на длительное время.

Выводы