Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам (в 2-х томах). Том 2. Нижние конечности

Рис. 4.31.Правильное положение на боку во время сна имеет очень большое значение для снижения раздражимости триггерных точек в квадратной мышце поясницы:

_{а — неправильная поза, при которой колено левой ноги находится на кровати, что приводит к смещению таза вниз и его ротации кпереди. В таком положении происходит дополнительное напряжение и без того уплотненной квадратной мышцы поясницы, провоцирующее возникновение болей, отраженных от триггерных точек в этой мышце;}

_{б — желательная поза, при которой левая нога, слегка согнутая в тазобедренном суставе, располагается на подушке, чтобы бедро находилось в горизонтальной плоскости. В такой позе не возникает пагубного влияния искривления таза и поясничного отдела позвоночника.}

Рис. 4.32.

Способ, позволяющий свести к минимуму напряжение мышц шеи и спины, а также межпозвоночных дисков, когда больной садится или встает со стула:

_{а — неправильный способ, при котором больной встает со стула, поднимаясь с самой задней части сиденья. При такой последовательности движений возникает напряжение мышц спины, включая квадратную мышцу поясницы;}

_б

— способ вставания со стула, при котором больной вначале перемещается на край стула и поворачивается на 45°. В таком положении пациент может держать спину прямой; кроме того, на протяжении всего периода вставания сохраняется обычный лордоз поясничного отдела позвоночника. При этом основная нагрузка приходится на разгибатели бедра и колена, а не на шейные, грудные и поясничные мышцы-разгибатели; в — обратная процедура. Для того чтобы сесть, больной поворачивается, садится на край сиденья, а затем перемещается к спинке стула, держа спину прямой.

Корригирующие позы

Значительное влияние на миофасциальные ТТ в квадратной мышце поясницы оказывают условия сна. Если больной спит на прогибающемся матрасе лежа на боку, это приводит к напряжению противоположной квадратной мышцы поясницы. Эту причину ухудшения самочувствия можно устранить, используя плоский жесткий матрас или же положив под обычный матрас несколько досок толщиной 2 см. Каждая доска должна быть шириной 10–15 см и с каждого конца примерно на 15 см короче кровати. Предпочтительнее подбирать легкие доски. Можно использовать также 1–2 листа фанеры, полностью закрывающих пружины кровати.