Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

И это открывает новые границы, позволяет ставить новые амбициозные цели и попросту повышает уверенность в себе и самооценку. Теоретически таким событием могло бы стать все, что угодно: прыжок с парашютом, новые чувства, новые путешествия, новые открытия, новые люди, новая работа, хобби, круг общения. Но для меня новой точкой отсчета стал марафон, и в этой книге я расскажу, как это случилось.

Только сначала познакомимся немного поближе.

Глава 2. Знакомство

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы в прошлом.

И единственный человек, лучше которого вы должны быть, – это вы сейчас.

Зигмунд Фрейд

Как я бросал курить

Моя любительская история бега началась в 2014 году. Начало было непростое. Весной того года мне уже было 35 лет. К этому возрасту я многого добился в профессиональном плане, но, к сожалению, как это часто бывает, в ущерб собственному здоровью. Поэтому я понял, что настала пора заняться собой. К тому времени прошло уже больше года с тех пор, как я бросил курить. Если вы не курите и никогда не курили, я вам завидую белой завистью: вы – молодец! И вы можете смело пропустить несколько следующих страниц, потому что они точно не про вас.

Но я, признаюсь, был не такой молодец. И ощущения без сигарет были странные. Первое время сильно тянуло к старой привычке. По некоторым данным, всего 5 % курильщиков бросает курить навсегда, хотя более 60 % дымящих хотят это сделать. Поэтому, чтобы не сорваться, я каждый вечер перед сном смотрел видео на YouTube из операционных онкологических клиник, где честно и без купюр показывались операции по удалению раковых опухолей в самых разнообразных органах человека. И видел самих людей, возможно, уже обреченных… Кто-то умирал прямо на операционном столе. Но даже если человек выживал после операции, выглядел он, мягко говоря, не очень. И кто знает, насколько эта операция продлила жизнь человеку? Недели, месяцы, годы?

Кроме того, я каждый день сверял свое самочувствие и прогресс по так называемому Календарю отказа от курения. Нашел его также в интернете. В календаре описываются субъективные ощущения и приводятся факты о состоянии организма с первых секунд после отказа от курения и до окончания первых 5 лет без никотина. Неизвестно, насколько эти факты были объективны, но мне хотелось в это верить, и я верил. Сейчас не помню дословно его содержание, кроме последней фразы, о том, что «спустя 5 лет после того, как бросил курить, риск умереть от инфаркта миокарда снижен в два раза». Благая ведь цель, не правда ли?

Конечно, я и читал, и даже смотрел экранизацию знаменитой книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – бестселлера среди курильщиков. Несмотря на восторженные отзывы о том, как работает этот способ, мне эта книга не помогла. Она привносила слишком поверхностные изменения, тогда как устойчивое поведение человека определяется какими-то глубинными установками, которые не так-то просто выявить, не то, что изменить. И в моем случае книжка Аллена Карра явно была не настолько весомой, чтобы помочь мне справиться с пагубной привычкой.

Мотивация быть здоровым

Ни книжка, ни какие-то устрашающие видео и календари, так же, как и страшные картинки на пачках сигарет, вам не помогут бросить курить, если у вас нет четкого понимания, ЗАЧЕМ вам это делать? Зачем вам снижать риск инфаркта в два раза? Зачем оставаться здоровым и жить эту долгую жизнь? Зачем это все? Вопросы философские, но все начинается с ответов на них. Именно глубокое осознание необходимости перемен, даже иногда без четкого понимания цели этих перемен, ведет к самим переменам, а все остальное – это лишь инструменты для выполнения задачи по внедрению необходимых изменений в вашу жизнь, выражаясь техническим языком.

Для меня таким событием, которое и привело к большим переменам, стало рождение дочери. Когда ей исполнилось ровно полгода, я понял, что хочу оставаться с ней в одном мире как можно дольше, отдать ей как можно больше и быть ей достойным примером для подражания. Я не хотел, чтобы она когда-нибудь скопировала мои вредные привычки. И не хотел, чтобы она дышала табачным дымом, находясь рядом со мной.

Все вышесказанное вместе и мотивировало на дальнейшее продолжение мучений. Хотя сильные страдания обычно продолжаются не дольше трех недель – именно столько времени, согласно результатам исследования Университета Киото, требуется на обратную перестройку ацетилхолиновых рецепторов. Ацетилхолиновые рецепторы находятся в головном мозге и считаются одними из важнейших в человеческом организме. Они пропускают нервный импульс к мышцам. Потребление никотина стимулирует эти рецепторы, что приводит к временному повышению настроения, улучшению когнитивных функций у курящего, вызывает мнимый прилив сил и энергии.