Моя крепость! Секреты счастливой семьи

И вот она перестала улыбаться, смеяться и шутить. Когда ее спрашивали, что с ней случилось, не заболела ли она, Галина грустно вздыхала и ничего не отвечала. Так прошло несколько дней. Девочка уже привыкла грустить. Галине даже стало нравиться ее состояние грусти, в котором она теперь жила. Все вокруг нее суетились: мама стала думать, к какому доктору ее повести и как ее лечить, папа пытался уговорить ее хотя бы улыбнуться, но Галина опускала глаза и тяжко вздыхала. Так прошло два месяца, и Галина совсем разучилась улыбаться, даже когда хотела.

Обеспокоенная мама повела дочку к лучшему врачу-педиатру. Доктор осмотрел ее, послушал, постукал, назначил анализы, после чего он сказал:

– Я не вижу никаких болезней. Ваша дочь совершенно здорова, но в ее голове поселился «запрет на счастье».

– Как это – «запрет на счастье»?! – воскликнула мама. – Кто же поставил этот запрет?

– Она сама, – ответил доктор. – Так бывает, что человек что-то разрешает себе или запрещает, а потом привыкает к этому и уже не помнит, когда и что он себе запретил, а запрет работает.

– Кто же может помочь моей девочке? – со слезами на глазах спросила мама.

– Есть тут один волшебник, вам надо обратиться к нему. – И доктор назвал адрес.

Мама с Галиной отправились к волшебнику. Не сразу они попали к нему, по пути пришлось преодолевать разные трудности.

И вот наконец Галина оказалась у волшебника.

– Знаю, знаю, с чем ты ко мне пожаловала, – сказал мудрый старец и продолжил: – Но помочь себе ты можешь только сама!

– Но я не знаю, как помочь себе, – тихо сказала Галина.

– Я подскажу тебе, – сказал волшебник. – Тебе надо будет выполнять семь правил.

1. Улыбаться засыпая и просыпаясь. Это улучшит твой сон.

2.

 Делать разминку по утрам, чтобы тело проснулось. При этом чувствовать приятное тепло и удовольствие в мышцах.

3. Радоваться вкусной еде и стараться ощутить ее аромат и вкус. Разнообразить свою еду.

4. Каждый день выходить на свежий воздух, ощущать аромат осени или зимы, в зависимости от сезона проходить пешком по три километра.

5. Находить интересные, увлекательные дела и получать от них радость.

6. Ежедневно делать приятное хотя бы для одного человека. Это может быть доброе слово или действие, помощь по дому или комплимент подруге.

7. Разрешить себе быть смелой и сильной! Поверить в себя! И говорить себе: «Я смелая и сильная! У меня все получится!»

– Ты сможешь делать это ежедневно? – спросил волшебник и внимательно посмотрел на девочку.

– Да, смогу, – робко произнесла она и кивнула головой.

– Посмотри на меня и скажи громко «Смогу!» – попросил волшебник.

Галина несмело подняла глаза на волшебника, но, увидев его приветливый и одобряющий взгляд, вздохнула и громко сказала: «Смогу!»

Задания волшебника давались с трудом, но Галина была упрямой и настойчивой, и уже через две недели подружки вновь слышали ее звонкий смех.

<p>Пять принципов счастливой женщины</p>

В сказке ложь, да в ней намек, добру молодцу урок.

После сказки про грустную Галину мне захотелось сформулировать принципы счастливой женщины. Что же надо женщине, чтобы быть счастливой, несмотря на жизненные трудности?

1. Захотеть и разрешить себе чувствовать себя счастливой!

Перестать себя ругать за какие-то промахи и ошибки.

Начать себя хвалить и одобрять мысленно даже за малые успехи, за малые достижения.

Жить в текущем моменте, забывая все предыдущие конфликты и переживания. Ведь в данный момент никто не кричит на вас, так зачем же прокручивать это в голове? Останавливайте себя или отпускайте переживания в прошлое.

У вас есть все для счастливой жизни, позвольте себе это увидеть!

2. Научиться выстраивать гармоничные отношения с самой собой. Живите в мире с самой собой. Если вы в переживаниях, отследите, в какой части тела они есть. Затем закройте глаза и на выдохе «продышите» через зону дискомфорта, мысленно вытесняя напряжение и говоря себе: «Все наладится, все будет хорошо!»

3. Выстраивать доброжелательные отношения с окружающими людьми. Для этого нужно научиться быстро решать конфликты. Потому что если конфликт перешел в затяжной, то вы находитесь в хроническом стрессе. Лучше сесть и по пунктам прописать, что вы хотите от взаимоотношений с конкретным человеком. После этого идти с ним на переговоры. Если вам это трудно дается в семье, то смело обращайтесь к семейному психотерапевту.

С семейным психотерапевтом такие вопросы решаются очень быстро и легко, потому что специалист видит ситуацию более объективно, он видит причины переживаний и знает, как помочь. Часто причины переживаний надуманны и при этом сильно влияют на отношения, как в недавнем случае с моей пациенткой.