Моя крепость! Секреты счастливой семьи

Еще месяц назад я заметила, что прибавила два килограмма. «Но ничего, – успокаивала я себя. – Побольше подвигаюсь – и сброшу». Но время шло, а вес не уменьшался. В какой-то момент у меня «заклинило» спину, обострился радикулит.

Дочь посмотрела на меня и сказала: «Это лишний вес, все твои булочки и сладости, ты неправильно питаешься».

И действительно, тело просигналило быстро, резко, сильно и заставило задуматься, что я делаю не так. Все сходилось на том, что последние два месяца я перестала следить за своим питанием и по вечерам стала налегать на булочки и вкусную выпечку.

Боль в спине поставила все на свои места. Я отказалась от хлеба, уменьшила порции, сделала акцент на овощи.

Через три дня мы с дочерью удивились экономии денег, которая появилась в результате правильного рациона питания, и самое главное – боль в спине прошла. А я вспомнила это замечательное высказывание: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Можно получать удовольствие от малого количества пищи и еще больше – из других источников: движение, общение, обучение и так далее.

Следите за правильными питанием – это есть профилактика многих болезней и избыточного веса!

А вот непосредственно снижение веса требует усилий и договора с самим собой.

<p>Договор с самим собой</p>

Мне задали вопрос: «Чтобы измениться, нужно договориться с собой. Как правильно это сделать?»

Вопрос очень правильно сформулирован. Ведь если желать изменений в своей жизни и не договариваться со своим внутренним «Я», то ничего и не выйдет. Это «Я» будет изо всех сил протестовать и саботировать изменения.

Например, вы собрались с понедельника заняться утренней пробежкой, но неожиданно проспали, или появилось неотложное дело, или в понедельник утром вы вдруг поняли, что и так прекрасно выглядите. То есть саботаж может проявляться по-разному. Просто что-то помешало.

Для того чтобы внутреннее «Я» согласилось, важно замотивировать себя чем-то очень «вкусным» или очень важным для вас. Рассмотрим вариант снижения веса.

1

Важно правильно сформулировать, чтобы подсознание не протестовало. Вот две фразы:

– Я хочу похудеть на пять килограммов.

– Я хочу постройнеть на пять килограммов.

Какие картинки в голове и какие ощущения в теле у вас возникают?

У многих уже на этом этапе появляются протестные реакции, так как корень «худ» может ассоциироваться с болезнью или непривлекательным внешним видом. А вот постройнеть хочется всем!

2

Понять, для чего вам это нужно. Для кого-то это желание надеть костюм, купленный год назад. Для кого-то – укрепить здоровье, легче двигаться или больше нравиться любимому. Мотивация может быть разной, главное, чтобы согревала вас изнутри, тогда она ваша.

А если «Мама сказала, муж настаивает» и т. п., то не ваша, а навязанная. Даже если муж настаивает и вы согласны, что у вас лишний вес, то найдите свою мотивацию: для чего это нужно вам лично?

3 Брать реальные сроки. Не пугайте и не напрягайте свое «Я». Убрать лишние пять килограммов не за месяц, а за три или четыре. Это более физиологично и менее стрессово для организма.

4 Настройтесь на постепенность изменений и регулярность ваших действий. Вспомните поговорку «Вода камень точит». Это если по капле. А если потоком, то другой эффект.

5 Составьте план реальных действий. Сюда должно входить правильное питание, двигательная активность и одобрение себя!

6 Вы составили договор с самим собой. Это важно! И необязательно делиться этим даже с близкими людьми. Это ваше личное, сокровенное, дайте ему прорасти, как росточку в теплице. А когда ваши действия войдут в привычку, окрепнут и окружающие будут отмечать ваши достижения, тогда можете рассказать об этом, если захотите. Аналогично можно действовать и в других ситуациях, постепенно совершенствуя себя и свою жизнь.

<p>Жить своей жизнью</p>