Мозгоеды. Что в головах у тех, кто сводит нас с ума. Волшебный пинок к нормальной жизни

Благодаря все тому же папе Саше мерещится, что, если она недостаточно постарается и не будет во всем удовлетворять своего мужчину, тот ее бросит. А так как сил на очередную бесконечную гонку за признанием не осталось уже никаких, загорается лампочка «эвакуируемся» и, вместо того чтобы наслаждаться действительно классными, теплыми, живыми отношениями, начинаем от них убегать.

Что делать

Я сразу подчеркну, что перед тем, как вообще прийти в эти отношения, Саша провела в личной терапии три года, поскольку набор, любезно предоставленный ей судьбой и семьей, требовал долгого и пристального внимания.

Для тех, у кого ситуация чуть попроще или кто тоже успел слегка пополоскать мозги в освежающем растворе психотерапии, есть вот какие рекомендации. Все они про работу с тревогой, так как самый главный враг тут, естественно, она.

Первое, что нужно делать в моменты приступов «меня бросают», – отделять фантазии от реальности. В прямом смысле говорить с собой: «Так, Сашенька, давай посмотрим, как ты поняла, что он собирается тебя оставить? Не написал, как пришел на работу? А такое уже было в его поведении? А почему он еще мог так сделать?» И так далее.

Второе:

напоминать себе, что все это – игры тревоги. Она таким странным, кустарным способом пытается тебя защитить. Но с реальной картиной мира твои ощущения никак не связаны. Тебе не пять лет, твоя мама не умирает.

Третье: составь себе план на случай, если вдруг. О’кей, случилось ужасное, тебя оставили. У Саши, например, схема эвакуации: сразу возьму и поеду на море. Буду там реветь, кидать камушки в воду, сидеть на психотерапии, пока не полегчает, и есть арбузы. В принципе, под мерный шум волн все переживается немного спокойнее, так что есть вероятность справиться. Поищи свой вариант, продумай его.

Четвертое: переключай себя в позитивные сценарии. Например, в ваши общие планы.

Пятое:

откровенно и доступно рассказывай своему любимому человеку о том, что и почему с тобой происходит, и попробуйте вместе найти оптимальный вариант действий. Например, Саша, как только становится совсем невыносимо, говорит об этом партнеру, и он поддерживает ее. Рассказывает, чем они займутся завтра или на выходных, напоминает, как сильно любит ее, и так далее. Тут важный момент: твоя задача – не вешать на человека ответственность за твои чувства и не ждать, что сейчас волшебное слово с той стороны что-то изменит.

Шестое – простое и базовое упражнение, которое сделает логику твоим союзником. Если у вас с Сашей нашлись сходные черты, то очень вероятно, что часто ты выстраиваешь отношения не с реальными людьми, а с персонажами из своей головы, наделяя их всякими ужасными качествами. Поэтому вспомни какого-то человека, с которым вы не слишком близко знакомы и который тебе не нравится. Опиши его неприятные качества, не меньше пяти. Теперь возьми по очереди каждое качество и объясни, как именно оно проявляется, как ты поняла, что эта черта у человека есть.

Седьмой, контрольный в голову, – выстрел по папиному наследству. Попробуем развеять миф, что тебя нельзя любить. Для этого отвечаем на вопрос: «Почему людям со мной хорошо?» Твоя задача – набрать не менее десяти пунктов. Теперь посмотри на них и убери те, что требуют от тебя какого-то действия или усилия (например, «заботливая», «прихожу на помощь», «готовлю тортики»). Те, что остались, – являются твоими качествами, ценными для других. Процедуру повторяем, пока не получим минимум три пункта. Запиши эти качества и храни список, чтобы каждый раз, когда забеспокоишься, что тебя оставят из-за недостаточных стараний, можно было напоминать себе, какой ты и без них прекрасный человек.

Две галоши парою

«Леваааая и праваааая, две галоши парооою…» – такой вот незамысловатый гимн у Васи, чья жизнь делится на две части. В одной – жена и двое детей, в другой – любовница.

А началось все с того, что однажды Василий решил прогуляться в другую жизнь. В принципе, если посмотреть отвлеченно, то в его текущей все было, в общем-то, неплохо. Жена красивая, ухоженная, компанейская, и время с ней проводить интересно, и клушей не стала, планы, подрастающие дети – общая большая любовь. Как говорится, живи да радуйся. Секса, правда, почти нет, но, он слыхал, так почти у всех.

На седьмом году семейной идиллии Васе захотелось чувств. Ярких, сумасшедших, с драйвом, с перчинкой, страстью. Чтобы прикосновения до мурашек и секс на полную катушку. Поначалу он пытался раскачать семейную лодку. Жена воспринимала все попытки с мягкой и дружелюбной улыбкой, инициативу поддерживала, но огнем, прямо скажем, не пылала. Любезно соглашаясь на всяческие ухищрения супруга, она производила впечатление человека, который делает что-то против своей воли. Поэтому, пару раз понаблюдав за попытками Алены прикрыть отвращение с помощью имитации оргазма, Василий забросил попытки возродить пожар в семейной спальне.