Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

В своем бестселлере «Еда и мозг» (Grain Brain) Дэвид Перлмуттер рассказывает о разработанной им схеме лечения СДВГ. Доктор выяснил, что великолепных результатов можно достичь, если из диеты ребенка, страдающего СДВГ, убрать продукты с глютеном и раз в день давать 300 мг декозагексаеновой кислоты (ДГК), являющейся одним из видов полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3. В целом ДГК способствует улучшению памяти, обучаемости и сводит к минимуму неприятные последствия для работы мозга, которые возникают вследствие старения.

Все больше и больше исследователей приходят к выводу, что у детей с СДВГ низкий уровень ПНЖК омега-3. Эти кислоты, согласно результатам многочисленных экспериментов, приносят большую пользу организму, а в сочетании с витамином C оказывают еще более выраженный положительный эффект. Исследование, проведенное в Индии, показало, что у детей с диагнозом СДВГ, принимавших витамин C и льняное масло – продукт, богатый кислотами омега-3, – состояние здоровья заметно улучшилось.

Одна из основных проблем, связанных с льняным маслом, состоит в том, что оно быстро портится, окисляясь и становясь прогорклым. От испорченного масла можно получить только вред. В этом отношении более привлекательны проросшие семена льна и семена растения белая чиа: они тоже содержат кислоты омега-3, но долго не портятся и не приобретают горький вкус. Их можно добавлять, например, в утренний коктейль. Проросшие семена льна и семена чиа не только являются богатыми источниками ПНЖК, но также стабилизируют уровень сахара в крови, служат превосходным средством лечения и профилактики запоров.

В результате исследования, проводившегося в Австралии, ученые установили, что прием рыбьих жиров – веществ, содержащих кислоты группы омега-3, – при лечении СДВГ более эффективен, чем прием таких популярных в Австралии препаратов, как «Риталин» и «Консерта» (Concerta

).

Некоторые дети с СДВГ могут и не получить положительного эффекта от ПНЖК: склонность к чрезмерно сильным переживаниям и тревогам, лишний вес, высокий уровень инсулина не позволяют их организму полноценно усваивать кислоты омега-3. В этом случае поможет ежедневный прием 1–2 г ацетилкарнитина.

Фосфатидилсерин

По заключению специалистов, добавки с натуральным ингредиентом фосфатидилсерин (содержится в яичных желтках) способствуют улучшению памяти, эмоционального состояния и снижают выраженность симптомов СДВГ.

В одном из исследований участвовали 78 пожилых людей, у которых были умеренные нарушения когнитивных функций. Часть из них принимала добавки с фосфатидилсерином, а остальным давали «пустышку», предназначенную для проверки эффекта плацебо. Спустя шесть месяцев испытуемые первой группы сообщили о значительном улучшении памяти.

Фосфатидилсерин в сочетании с кислотами группы омега-3 приносит колоссальную пользу при лечении СДВГ и плохого эмоционального состояния у детей. Было проведено 15-недельное исследование, в котором приняли участие 200 детей с диагнозом СДВГ. Одной группе давали добавки, содержащие ПНЖК омега-3 и фосфатидилсерин, другой – плацебо. В первой группе количество резких и значительных эмоциональных спадов уменьшилось. К тому же у этих детей, по сравнению со второй группой испытуемых, прогресс в излечении от СДВГ был гораздо заметнее.

Вот пример еще одного исследования, свидетельствующего о возможности намного более успешно лечить СДВГ с помощью фосфатидилсерина, чем принимая медицинские препараты химического происхождения. В течение двух месяцев 36 детей в возрасте 4–14 лет в произвольном порядке получали каждый день либо 200 мг добавок с фосфатидилсерином, либо плацебо. Выводы специалистов: каждый раз после получения фосфатидилсерина у детей повышалась внимательность, собранность, а также улучшалась кратковременная память.

Глава 11. Польза гомеопатии и физической активности при исцелении от последствий сотрясения мозга

Результаты исследований, проведенных в Университете Калифорнии, говорят о том, что даже после одного сотрясения мозга ребенок становится более расположенным к возникновению СДВГ по сравнению с другими детьми и к ухудшению способности управлять эмоциями. Если синдром дефицита внимания и гиперактивности вызван сотрясением мозга или какой-либо другой травмой головы и позвоночника, то для полного исцеления натуральных средств, возможно, будет недостаточно. В этом случае стоит обратить внимание на гомеопатические средства и особые виды двигательной активности. Лично я в свое время так и сделал, ведь СДВГ и болезнь Паркинсона у меня начались из-за четырех перенесенных мной сотрясений мозга.