На ошибках учатся. Как не попасть в ловушку медицинских мифов

• Рак. Особенно рак с плохим прогнозом. Особенно финальные стадии. Потому что, когда на кону жизнь и человек понимает, что умирает, многие пытаются испробовать любые возможности. В большинстве случаев это печально заканчивается, но об этом не напишут в интернете. И никому не расскажут. Шарлатаны этим тоже пользуются. Особенно, учитывая то, как разговаривают с пациентами онкологи в России, точнее, сколь мало времени они этому уделяют. Сейчас ситуация начала улучшаться, но еще несколько лет назад было очень плохо.

• Часто болеющие дети. Слава Богу, это не так страшно, как предыдущее, но страх за детей используют по полной программе. Родители готовы на многое, лишь бы ребенок не болел. И плохо воспринимают слова: «Да, два года в саду у вашего малыша будут постоянные инфекции». Потому они ищут того, кто пообещает: «Сейчас мы сдадим анализы, и он перестанет болеть». Мамы и папы ходят по кругу, верят, ищут — пока не истекут те самые два года.

• Хронические заболевания, с плохим прогнозом или требующие постоянного лечения / кардинальной смены образа жизни. Сложно смириться с тем фактом, что болезнь теперь на всю жизнь. И начинается поиск альтернативы, чем, опять же, некоторые пользуются по полной программе. «Что там эти врачи, на гормоны вас посадят!» — презрительно говорят шарлатаны, вселяя ложную надежду. Опять же, те, чье состояние ухудшилось, или те, у кого не получилось, об этом не напишут. А в наше время даже если и напишут, эти отзывы виновники удалят. Единичные же случаи спонтанной ремиссии (внезапного выздоровления, которое может быть при любой болезни без вмешательств) возносятся и восхваляются.

Да, есть врачи, которые верят в то, что надо активнее лечить и это поможет. Да, особенно в нашей стране люди не слышат, когда им говорят, «это не лечится», и не умеют смиряться. Мы так устроены, нам нужна хотя бы иллюзия деятельности.

Вопрос в том, как можно по-другому потратить это время и эти деньги. Вопрос в том, что из-за бесплодных попыток упускаются другие возможности — иногда просто спокойно пожить хотя бы год/два, да даже несколько месяцев, но без безумной гонки, со своей семьей, иногда расслабиться, отпустить ситуацию и получить желанный результат, иногда перестроить свою жизнь и получить отличное ее качество.

Но, безусловно, принять неутешительный диагноз очень тяжело. Нужна огромная сила духа, чтобы смириться.

А чему стоит поучиться у превент-эйдж (профилактической и антивозрастной медицины)? И что действительно улучшит ваше самочувствие?

Точнее, что на самом деле подразумевается под превентивной медициной (и какой она должна быть) и что действительно поможет вам жить лучше и дольше?

Ведь настоящая превентивная (профилактическая) медицина — это не про БАДы и не про палеопротоколы. Это научный, доказательный подход к здоровью, а не та извращенная идея, которая позволяет зарабатывать на вас много денег.

Основные постулаты:

• Питание. Овощи, фрукты, рыба, оливковое масло, орехи, молочные продукты, нежирное мясо, бобовые, злаки. Не надо изобретать велосипед, средиземноморская диета — по-прежнему лучшее, что существует для вашего здоровья.

• Ограничения. Сахар, соль, транс-жиры, жареное, копченое, алкоголь. Это не значит, что надо полностью отказаться от сахара. Это значит, что стоит его ограничить. И приучите себя читать этикетки продуктов. Запрет на глютен и молоко не имеет отношения к настоящей превентивной медицине!

• Сон. 7–8 часов — ваша норма. Прохладная спальня, проветривание, приглушенный свет. За час до сна убираем все гаджеты. А утром, согласно исследованиям, неплохо было бы проснуться в светлой спальне — не бойтесь солнечного света! Если сон не налаживается, надо искать причину и обращаться к специалисту.

• Стресс. Работа над собой, медитация, психотерапия — любые способы хороши, чтобы уменьшить тревожность и снизить стресс. Он действительно ухудшает ваше здоровье.

• Спорт. Физическая нагрузка 30 минут в день — пусть даже это будет просто ходьба.

• Защита от солнца и увлажнение кожи.

Настоящая превентивная (профилактическая) медицина — это не про БАДы и не про палеопротоколы. Это научный, доказательный подход к здоровью, а не та извращенная идея, которая позволяет зарабатывать на вас много денег.

• Здоровые отношения. Когда есть созависимость, жестокость со стороны партнера, унижения, отсутствие взаимопонимания — лучше вообще не иметь отношений, чем иметь такие. Это касается и дружбы, и любви. Или исправляйте отношения, или меняйте партнера.