На ошибках учатся. Как не попасть в ловушку медицинских мифов

• Коррекция дефицитов. Ферритин действительно важно контролировать и корректировать. Цинк, витамин Д, витамин В₁₂ — по показаниям. Остальное — только когда есть значимые клинические проявления (и это не усталость и плохое самочувствие). Если дефицит железа постоянно и плохо корректируется, ищите проблемы с нарушением всасывания в кишечнике (например, мальабсорбцию) или источник кровотечения (язва, гинекологические проблемы, полипы и так далее).

• Вес. Здоровый вес — это важно. Не надо гнаться за размером XS, просто постарайтесь, чтобы ваш объем талии не превышал 79 (у мужчин 89), а индекс массы тела — 25 (но не был меньше 18, недостаток веса — тоже не очень хорошо!).

• Контроль за хроническими заболеваниями. Даже те болезни, которые не поддаются лечению, — такие есть, и это надо осознать и принять, иногда с помощью психотерапевта, — можно корректировать так, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Не принимая БАДы, а в том числе вышеуказанными способами и при помощи препаратов.

• Плановые походы к врачу и регулярные стандартные анализы. Стоматолог, гинеколог, контроль АД, холестерин и ЛПНП, жидкостная цитология, ТТГ, флюорография (рентгенография). Полный спектр определит ваш терапевт и гинеколог в зависимости от состояния.

Да, выполнить все эти рекомендации гораздо сложнее, чем просто выпить горсть витаминов. Но они куда более эффективны. И это и есть настоящая превентивная медицина.

А что не имеет смысла / является шарлатанством / может навредить:

• проводить «чистки» и «детоксикацию» организма;

• «чистить» лимфу;

• лечить «синдром дырявого кишечника» (зато иногда надо просто поискать мальабсорбцию) — нет никаких доказательств, что повышение проницаемости кишечника приводит к «загрязнению» организма и интоксикации;

• лечить Кандиду, когда кандидоза нет;

• отказываться от глютена, когда целиакии нет;

• отказываться от молочных продуктов, когда непереносимости нет;

• верить в закисление организма и лечить его;

• корректировать микробиоту и делать анализ по Осипову. Роль микробиоты человека огромна, это доказанный факт — просто пробиотики ее не корректируют и никак на нее не влияют.

Надеюсь, все это поможет вам немного изменить отношение к своему здоровью и сэкономить немного денег.

Или много.

Потому что иногда больше помогают 5 дней на Мальдивах и 2 сеанса у психотерапевта, чем пять лет лечения альтернативными способами за те же, в общем-то, деньги. Можно и без Мальдив. Можно даже на даче.

Но это уже совсем другая история.

До новых встреч!