На пределе. Неделя без жалости к себе

Но вернемся к моему коучу. Она предложила мне заглушить неприятные мысли и посмотреть, какой эффект это произведет. В ту самую минуту я понял, что никогда не сомневался в этом методе. Я всегда знал, что заблокировать эти мысли — прекрасная идея и что я всегда могу заменить их на «Все будет хорошо». Мне требовалось только напоминание. Если почаще думать, что все будет в порядке, в какой-то момент начинаешь верить в это так сильно, что все сомнения испаряются. Да, это своего рода психологическая установка, программирование, промывка мозгов. Но разве не прекрасно идти по жизни с оптимизмом? Обычно ответ — «да». И этому можно научиться. Как раз этим мы и займемся в субботу.

Мы — думающие, размышляющие существа. Именно это качество отличает нас от других живых обитателей планеты. Мы способны оценивать, анализировать, мыслить логическими, конкретными категориями. Мы умеем использовать воображение, прибегать к интуиции и творчеству, видеть картину целиком, мыслить образно, смотреть на происходящее со стороны. Мы способны думать массой различных способов. Мы можем оглядываться в прошлое и размышлять о настоящем и будущем. Мы умеем находить информацию, выявлять связи между явлениями, точно запоминать полученные факты, строить ассоциации и задействовать широчайший спектр эмоций. Что-то происходит рефлекторно, мысли появляются на автомате, что-то — как результат цепочки размышлений, когда мысли, точно кирпичи, возвышаются одна над другой, вызывая понимание либо растерянность.

А еще мы умеем окидывать взглядом свою жизнь. Большинство животных существуют в текущем моменте, здесь и сейчас, они не ведут внутреннего диалога, не размышляют о своем месте в мире. Человеку можно у них этому поучиться, — но это другая тема, мы уже рассматривали ее в главе, посвященной вторнику.

Человек способен научиться контролировать мир мыслей, позволить мыслям течь свободно и реализовать свой потенциал. Ограничивающие мысли, которые мы зачастую выбираем, влияют не только на результат наших действий, но и на наши чувства.

Я убедился в силе внутреннего диалога, находясь в армии. В экстремальной ситуации легче обнаружить преимущества ментальной подготовки. То, что говоришь себе в такие моменты, оказывается решающим для результата. Конечно, мысли определяют результат в любых обстоятельствах, но все же вне повседневности их действие проявляется особенно ярко. Сидя в самолете и готовясь совершить первый в жизни прыжок с парашютом, можно вести два совершенно разных внутренних монолога. Одно дело, если говоришь себе: «Я в панике. Я на взводе. Я боюсь, что все это кончится плохо. Что если я не смогу раскрыть запасной парашют? Мне никогда еще не было так страшно». И совсем другой настрой от слов: «Напористость — мое второе имя. Я много тренировался, хорошо подготовился, поэтому все пройдет как по маслу. Я смелый и спокойно, не теряя контроля над собой, выдержу испытание. Я чувствую покалывание в ногах и в животе — это адреналин. Ладони потеют, потому что тело приготовилось действовать. Пульс учащен, потому что мышцам требуется кислород. Легкая нервозность заостряет мое внимание, помогает сфокусироваться и очистить мысли. Все пройдет хорошо. У меня все под контролем. Я готов!»

Два разных внутренних монолога — два разных настроя. Трудность в том, чтобы из раза в раз действовать правильно. Вот почему сегодняшний день так важен: он подскажет, какой внутренний диалог будет помогать вам в повседневной жизни. Не позволяйте себе плыть по течению — добивайтесь совершенства. Многие люди хотят постоянно совершенствоваться, и в этом случае внутренний диалог становится мощным инструментом, который помогает им сделать несколько шагов в правильном направлении.

Диалог должен быть выдержанным. Отрепетируйте фразы, которые будете говорить себе, прежде чем приступить к пугающим вас действиям. Не оставляйте посторонним размышлениям ни единого шанса. Пусть у вас в голове бурлят мысли, настраивающие вас на нужный лад. Соберитесь. Вам предстоит в течение всего дня прокручивать в голове правильные фразы — желательно, чтобы они соответствовали будущим событиям. Прочитав эти строки, подберите подходящие выражения, способные устранить ту часть вашей личности, которую вы хотели бы изменить. В субботу вы должны быть невероятно позитивны! Позитивны и оптимистичны!

Солдаты и офицеры, которые действуют в тылу врага, обязаны проходить так называемую POW-подготовку[43]. Ее смысл в том, чтобы прочувствовать, что означает быть военнопленным, и понять, как себя вести, попав в плен. У меня за плечами в общей сложности восемнадцать часов такой подготовки — пожалуй, даже больше, чем требуется, поскольку это испытание одинаково тяжело как в физическом, так и в психологическом плане. Несмотря на то что в вооруженных силах всегда тщательно следят за безопасностью и за пленными присматривает компетентный персонал, я был ошарашен, насколько болезненным и неприятным оказался этот опыт. Хотя он и должен быть таким, чтобы извлекать из него пользу, ведь действительность наверняка намного хуже.