На пределе. Неделя без жалости к себе

В подобной ситуации внутренний диалог становится ключевым фактором. Превратившись в пленника на время военного упражнения, я чувствовал напряжение, неуверенность и страх. Я вспомнил все слухи и выдуманные истории на этот счет. Мои мысли обрели решающую силу. Я понимал, что то, на чем я сейчас сосредоточусь, станет или моим секретным оружием, или сильнейшим врагом. Мысленно я пытался держаться на плаву как можно дольше. Я думал о других солдатах, говорил себе, что все будет хорошо, что я сильный, что скоро все закончится, что мне, возможно, удастся сбежать, представлял, как это можно сделать, прикидывал, сколько снаружи конвоиров, и старался как можно лучше проанализировать ситуацию. Где остальные солдаты из моего отряда? Что я могу, а что не могу сказать на допросе? Я пытался мыслить позитивно.

Способность выдержать испытание теряется в тот самый момент, когда появляется негативная мысль. Как только позволяешь себе почувствовать безнадежность своего положения, начинаешь жалеть себя, концентрируешься на боли, думаешь, что больше не в состоянии это выносить, — все идет прахом. Отныне не ты управляешь ситуацией, а ситуация управляет тобой. Ты становишься подавленным, начинаешь защищаться, теряешь веру в себя, ноешь, выдаешь всю информацию противнику.

Единственное, что работает в подобных обстоятельствах, — сила мышления и способность направлять мысли в правильном направлении. В особой ситуации это становится подлинным откровением.

В повседневной жизни обстоятельства редко бывают столь судьбоносными, поэтому сила вашего мышления не столь очевидна. Но мысли всегда имеют определенный эффект, и есть смысл обратить на них внимание. Я повторю: часто лучших отличают мельчайшие, едва уловимые детали.

Привычки и внутренний диалог тесно взаимосвязаны. Какая первая мысль приходит вам в голову, когда вы просыпаетесь утром? С чего начинается ваш внутренний диалог? Вы способны сами решать, что это будут за слова? «Уже пора. Только не это. Я хочу спать. Может, полежать еще пять минут?» Что вы говорите себе за завтраком? По дороге на работу? Перед важной встречей? Прежде чем выступить с презентацией, речью или докладом? Когда понимаете, что у вас есть время на физические упражнения? Что вы говорите себе, чтобы оставаться сосредоточенным? Или когда понимаете, что вы не на высоте? Или перед трудным разговором с руководителем, другом, клиентом? А перед тем как взяться за новый проект? Перед 50-километровой лыжной гонкой? Когда допустили ошибку? Когда покупаете продукты в супермаркете? Когда наступает время лечь спать? Что вы говорите себе, прежде чем уснуть? Что думаете о самом себе? А о других? Что говорите себе о собственных целях, мечтах и замыслах? Когда переживаете сложные времена? Когда происходящее кажется невыносимым?

Многие мыслят в негативном ключе и наполняют свои диалоги словами, фразами, вопросами, пропитанными этим негативом. Иногда, в тяжелых ситуациях, так и должно быть — это необходимо и правильно. Но никто извне не имеет права решать, как долго вам чувствовать себя огорченным, подавленным и пессимистически настроенным. Многие люди, пережившие трагедию и травмирующий опыт, остаются в подобном состоянии слишком долго. Я глубоко уважаю любые человеческие чувства. Более того, я работаю с чувствами и поэтому не пытаюсь ничего упрощать. Но я убежден, что многие из вас способны быстрее выйти из тяжелого состояния, если проникнутся идеями этой главы и концепцией субботы адской недели. У меня тоже были непростые времена: я терял близких людей, терпел агрессию сверстников, был на войне, попадал в аварии, страдал от неудач, одиночества и недостатка успеха. В трудной ситуации легко застрять, поскольку мы так запрограммированы. Мы часто позволяем чьим-то ожиданиям диктовать наше поведение. Если общество и ближайшее окружение ждут, что вы долгое время будете подавлены и удручены, да к тому же внушают вам это, вполне естественно, что вам очень трудно будет справиться с негативом. И все же у вас есть выбор. Осторожно проверьте, какого эффекта можно добиться, если начать иначе формулировать свои мысли. Вы разговариваете с собой решительно, позитивно, оптимистично — или жалеете себя? Вы считаете все происходящее с вами несправедливым и позволяете себе оставаться удрученным, потому что на это есть веские причины? Может, пора вытащить себя из этого состояния и сказать: «Я прошел через испытания, настало время двигаться дальше»? А затем ежедневно подкреплять себя вдохновляющей речью и наблюдать, как фразы, слова и вопросы, гудящие у вас в голове, перестают быть гулом и превращаются в сознательный инструмент, который поможет вам восстановиться.

Выбор слов