Настольная книга Мастера Жизни. Эффективно изменяем самые сложные жизненные ситуации

В синдром цивилизованности

включены распространенные заботы и тревоги, такие как страх потерять работу, желание иметь более высокий статус в обществе, озабоченность ситуацией на бирже и т. д. К этому можно добавить ежедневный стресс от городского шума, который часто приравнивается к акустическому удару, нарушенную экологию, неправильное и нерегулярное питание, вредные привычки и т. п. Весь список причин будет довольно сложно перечислить, но это, возможно, нам и не понадобится, если мы найдем способ справиться с этим синдромом без подробной диагностики. Мы каждый день сталкиваемся с достижениями нашей современности: шум, вредные выхлопы, радиация, высокие цены на продукты питания и воду, постоянное ускорение течения событий, навязчивый поток информации. Это признаки нашей цивилизации, и это приводит нас к тому, что ритм нашей жизни и плотность событий увеличивается, к чему мы привыкаем, потому что вынуждены подстраиваться, если хотим выжить.

В течение дневной жизни мы спешим, торопимся, двигаемся в буквальном или переносном смысле, и наше подсознание, наш организм подстраиваются к этой скорости. Иногда кажется, что мы можем заснуть на ходу, а некоторые так и делают, засыпая в метро или автобусе по дороге на работу или домой. Но, возвратившись домой, мы уже не можем расслабиться и так же суетливо разбираемся с домашними делами. Но дома спокойнее, чем в офисе или на улице, и это уже становится непривычным окружением. И этот сравнительный покой нас пугает, напрягает и не дает уснуть. Появились даже кровати с вибрацией, чтобы укачивать взрослых людей, потому что не помогают даже ортопедические матрасы.

Наша цивилизация заставляет нас генерировать либо энергии второй матрицы, напрягаясь и претерпевая неудобства, либо третьей – прорываясь и добиваясь своего. И только первая матрица постепенно, особенно в больших городах, становится недоступна и не востребована, кроме как в рекламных роликах. А ведь в ней наше спасение от синдрома цивилизованности. Мы гордимся достижениями нашей цивилизации – машины, компьютеры, новые технологии, но лишены при этом очень важного компонента выживаемости – умения расслабляться. Поэтому все популярнее становятся алкоголь и наркотики, которые уже стали неотъемлемой частью цивилизации и ее синдрома.

Мы с вами находимся в более выгодной ситуации, так как обладаем уникальными знаниями о Матрицах Жизни. И прямо сейчас я предложу вам спасение от вышеназванного синдрома, который не приводит к добру, если забыть о своей первой матрице. Кроме всех прочих положительных качеств, эта матрица позволяет нам быть расслабленными и дистанцироваться от опасных и неприятных ситуаций. Самые простые техники нам помогают вернуть былое спокойствие и доставить себе удовольствие расслабленного состояния.

Первым делом я советую своим клиентам освоить технику ровного дыхания, которая отвлекает от забот, концентрирует внимание на приятных ощущениях и погружает в состояние глубокого успокоения. Эти состояния по своей природе являются очень действенными в борьбе против стресса, обладая целительными свойствами. Ровное дыхание можно считать признаком физического и психического здоровья, не единственным, но очень показательным. Естественность ровного дыхания показательна тем, что у здорового человека, которого не мучают ночные кошмары, ровное дыхание устанавливается сразу после засыпания. Заботливая мать определяет, спит ли ее дитя, просто прислушавшись к дыханию ребенка. Ровное дыхание указывает на спокойное состояние человека, чему мы и будем сейчас учиться.

Удобно расположившись, проследите за тем, чтобы у вас не было препятствий для дыхательных упражнений, ваше тело должно быть расслаблено, а спина ровная. Сделайте медленный ровный вдох, задержите на мгновение свое дыхание, а затем выдохните столько, сколько вдохнули, выдох должен быть идентичен вдоху по объему и продолжительности, снова задержите дыхание на мгновение и вдохните. Продолжайте так дышать 5–10 минут. Удобно выполнять такое дыхание на счет.