Не ешьте эту книгу!

К каким изменениям могут привести даже непродолжительные занятия физическим воспитанием? В августе 2004 г . корпорация «РЭНД» (научно-исследовательский центр в Санта-Монике, штат Калифорния) обнародовала результаты одной из исследовательских работ. «Увеличение количества времени, отводимого под занятия физкультурой в детском саду и первом классе школы, всего лишь на один час в неделю может снизить число имеющих избыточный вес 5-6 летних девочек в масштабах всей страны на целых 10 процентов… А один час физического воспитания в день может сократить число имеющих избыточный вес девочек этой же возрастной категории на 43 процента, а число девочек в этой же возрастной категории, имеющих риск развития ожирения, – на 60 процентов». Мальчикам в ходе исследования уделялось меньшее внимание из-за того, по-видимому, что в этом возрасте они активнее девочек.

И дела обстоят таким образом вовсе не из-за неосведомленности американцев по поводу того, что им следует что-то делать. Согласно данным анкетирования, проведенного в 2004 г ., 97 процентам американцев известно, что Соединенные Штаты – самая толстая нация на земле. Более 64 процентов заявили, что это – постыдное звание. Но на практике лишь каждый четвертый из тех, кто сам признался в наличии у него избыточного веса, пытался сидеть на диете, и только каждый пятый стал членом спортивного клуба. (Жаль, но одно лишь членство в клубе не поможет похудеть. Эх, если бы ваша клубная карта могла посредством осмоса откачать лишние кг с ваших боков! Спортивным клубам стоит выпустить карты весом 10 кг , тогда одно лишь ношение ее в кармане можно было бы приравнять к физической нагрузке. «Баллис», «Кранч», примите к сведению!)Итак, мы переедаем и стыдимся своего веса, но при этом слишком ленивы, чтобы что-нибудь сделать. Не так ли, малышка Америка? Это так же по-американски, как играть в бейсбол. Ну хорошо-хорошо, не играть, а смотреть бейсбол, поедая хот-доги и яблочный пирог, или рулить куда-нибудь на своем «шевроле». И, заметьте, не на маленьком «шеви», а на достаточно большой модели, подходящей для наших перекормленных и неподвижных тел. Думаете, огромные внедорожники случайно стали столь популярны?

Вот почему в течение всех тридцати дней мак-диеты я старался вести такой же малоподвижный образ жизни, как ведет среднестатистический американец. Я старался не выполнять никаких упражнений вообще и ходить не более 5000 шагов в день, что и так почти в два раза больше, чем в среднем проходят за день американцы.

Скажу вам, что заниматься спортом так мало, как это в среднем делают американцы, было трудно. Я живу в Нью-Йорке. А здесь скорость передвижения ограничивается лишь тем, как часто удается опередить другого или накричать на водителя такси. Я практически повсюду хожу пешком или езжу на велосипеде и очень быстро подсчитал, что прохожу в среднем за день 10-12 тысяч шагов.Мысль о необходимости срочно сократить число «проходимьгх» шагов повергла меня в уныние, особенно если принять в расчет мою квартиру. Я живу на шестом этаже одного из старорежимных многоквартирных домов Ист-Виллиджа. Лифта здесь нет. В этом здании всего лишь несколько лет назад был один туалет на весь этаж. Зато сейчас необходимость преодолевать пешком шесть этажей отчасти возмещает тот плюс, что у меня, по крайней мере, есть собственный туалет. Ну и что с того, что он находится в чулане, а душ располагается между входной дверью и единственной в квартире раковиной? Я могу принимать душ, расписываться за доставленное письмо и мыть посуду одновременно! Я многофункционален! Зато это мой, мой личный маленький участок поднебесья на волшебном шестом этаже!

От двери подъезда до входной двери моей квартиры 100 шагов. Каждый раз, когда я прихожу и ухожу, я проделываю пешком около 160 метров . А прихожу и ухожу я часто.