Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Как только ваш малыш поймет, что вы не гордитесь своим телом и не принимаете его, он перестанет гордиться своим. Ваше одобрение, позитивное отношение, любовь и поддержка — вот та основа, на которой строится заботливое отношение к собственному телу.

Многие родители не хотят, чтобы дети думали, будто их ценность зависит исключительно от внешнего вида. Но мы также опасаемся, что может с ними случиться, если их тело будет считаться недостаточно «хорошим» или «здоровым». Вы можете внушить ребенку, что вы будете любить его и считать полноценным вне зависимости от того, как он выглядит. Таким образом вы дадите ему возможность прожить жизнь по собственным правилам.

Вот несколько примеров, как с помощью еды и отношения к телу мы ставим свою любовь в зависимость от каких-то условий.

• Вы делаете чрезмерный акцент на каких-то физических чертах, постоянно отмечая их в чьей-то внешности.

• Вы восхваляете то, что нам неподвластно: внешний вид, качество одежды и других вещей.

• Вы наказываете ребенка за то, что он что-то съел, из страха, что он поправится, что это «нездоровая» пища или что он обжора.

• Вы тратите больше денег (времени) на тех детей, которые занимаются спортом.

• Вы говорите о том, что взрослый человек должен выглядеть определенным образом. Или о том, что единственный способ стать успешным, завоевать внимание, любовь и дружбу — это внешняя привлекательность.

• Вы в пренебрежительном тоне обсуждаете внешний вид других людей («Какой позор, что она…»).

Когда мы ставим любовь в зависимость от каких-то условий, пусть даже и ненамеренно, мы заставляем детей чувствовать себя так, словно будем считать их неполноценными и любить меньше, если они не будут соответствовать этим условиям. Общество уже ставит перед нами определенные критерии. Но в наших силах либо показать, что мы с этим согласны, либо заставить детей сомневаться в необходимости этих стандартов.

Как использовать первый ключ

Как вы уже могли догадаться, использовать первый ключ на практике — значит демонстрировать безусловную любовь и поддержку в отношении своего тела. Возможно, вам хочется убежать и спрятаться? (Вы не одиноки.) Это прямо противоречит тому, как сложившаяся культура учит нас относиться к своим телам. Сотни (если не тысячи) раз в день нам твердят, что мы не отличаемся здоровьем, что у нас слишком много морщин, нам следует постоянно стремиться к тому, чтобы лучше себя чувствовать, лучше выглядеть, быть более продуктивными. Капитализм и патриархат, спасибо вам. Вообще-то вы в этом виноваты. С нас уже довольно, и мы готовы к тому, чтобы следующее поколение выросло с другими установками. Если мы передадим ему свое наследие в виде диет, то подольем масла в огонь, в котором сгорят наши мечты (а затем и мечты наших детей), стремления и желания. Можно быть здоровым и хорошо себя чувствовать, не руководствуясь убеждением, что нужно выглядеть или питаться определенным образом. Здоровье нельзя просто увидеть.

Возможно, вам иногда будет очень сложно оставаться доброжелательными к своему телу и относиться к нему так же, как вы хотели бы относиться к телу своего ребенка. Особенно если вас не учили с детства любить и жалеть свой организм.

Ваш ребенок начал любить ваше тело, как только понял, что именно оно дарит ему объятия, укачивает и кормит его, откликается на его плач. Он любит вас, потому что это вы. Он будет сбит с толку и растеряется, когда поймет, что вы не любите свое тело или критикуете его. Малыш может скопировать такое же отношение к себе. «Если маме не нравится, как она выглядит, то, наверное, мне тоже не должно нравиться, как выгляжу я. Особенно если я на нее похож».

Положите конец негативным разговорам о теле

Вы можете принять решение, что с этого момента вы не будете говорить в негативном ключе или критиковать тело ребенка либо собственное (насколько это возможно). Все мы люди, а значит, вы будете допускать ошибки. И когда вы это сделаете… Да, угадали — вы сможете их исправить.

Исправление ошибок

Как извлечь уроки из прошлого, избавиться от стыда, оставаться честными и открытыми? Вот примерные фразы, которые вы можете сказать своему ребенку после того, как осознали, что сделали или сказали что-то, что больше не укладывается в вашу новую концепцию, противоречащую культуре стройности.