Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

«Думаю, ты слышал, как я сказала _____________. На самом деле я совсем не это имела в виду. Я так благодарна своему телу и горжусь им. Оно позволяет мне жить и быть твоей мамой. Когда я устаю (раздражена, испытываю стресс), я иногда говорю не то, что думаю. Я не хочу проецировать свои эмоции на свой внешний вид. Тело, прости меня!»

Если ребенок уверен, что сделал что-то «не то», потому что съел какой-то продукт или хочет вторую порцию мороженого, он часто думает, что он «плохой», раз такое поведение считается «неправильным». Если он поймет, что вы осуждаете свой внешний вид, хотите похудеть, боитесь поправиться или что вам не нравятся полные люди, он скопирует ваши убеждения.

Первый ключ поможет вам проработать шесть элементов модели интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом. Опираясь на вашу безусловную любовь и поддержку, ребенок научится жить в гармонии со своим телом, позволять себе есть и идти навстречу своим желаниям, верить в то, что его потребности (как физические, так и эмоциональные) будут удовлетворены. Он не будет придерживаться жестких правил в отношении питания и физической активности, позволяя себе быть гибким. Демонстрируя безусловную любовь и поддерживая своего ребенка, вы сможете работать со всеми шестью элементами, формирующими позитивные взаимоотношения с едой и телом. И это самый важный ключ к воспитанию интуитивного едока.

Подводим итоги и размышляем

Может показаться, что любить тело ребенка безусловной любовью просто, но на самом деле нет. Если вы поддерживаете своего ребенка и любите его вне зависимости от того, как он выглядит, вы поощряете его прокладывать свой путь в этом мире. Вы даете ему шанс быть собой, а не тем человеком, которого из него хочет вылепить культура стройности.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит поразмыслить после всего, что вы прочитали о первом ключе:

• В какие моменты вы замечаете, что реагируете на автопилоте, а не в режиме «ручного управления»?

• Как влияет на ваши взаимоотношения с едой и телом переход от автоматического отклика к осознанной реакции? А на ваши взаимоотношения с ребенком?

• Какие условия вы ставите для того, чтобы любить себя? А своего ребенка?

• Какие страхи вас преследуют, когда вы думаете о безусловной любви к себе и к ребенку? И какие вы питаете надежды?

• Каким образом вы можете обсуждать внешний вид и открыто работать с чувством стыда, поощряя естественное любопытство своего ребенка?

Глава 8. Ключ 2

Cформировать гибкую и надежную культуру питания

Вы, как родитель, можете быть ответственным, не будучи контролирующим. Если вы надежно и последовательно обеспечиваете детей едой, в то же время придерживаясь гибкости в вопросах ежедневного рациона, юное поколение только выиграет. Определенный порядок, возможность выбора и подход «Добавлять, а не давить» способствуют развитию навыков интуитивного питания.

Почему так важно установить порядок

Постоянство и доверие — основные элементы, которые гарантируют (как в младенчестве, так и позднее), что ребенок сохранит врожденную способность распознавать сигналы голода и сытости. Эта внутренняя философия становится основой интуитивного питания[109].

Элис Реш