Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Словом «границы» мы описываем необходимый позитивный родительский контроль. Наша цель при этом — помочь своему ребенку сформировать здоровые, опирающееся на независимость взаимоотношения с едой и телом. Вы способны помочь ему услышать голос интуитивного едока внутри себя. Вы создаете границы и позволяете ребенку делать то, что ему под силу на определенном этапе развития. И в результате он вырастает в уверенного и самостоятельного взрослого человека.

Неуместный родительский контроль бывает двух типов, о которых мы говорили в главе 2: ограничения и/или давление (вознаграждение, наказание, принуждение).

Ограничения

Например, вы говорите: «Ты не можешь есть то-то и то-то, потому что для тебя это вредно». Или: «Пока не доешь фруктовый салат, больше двух кусков пиццы не бери».

Вот другие примеры ограничений:

• вы никогда не позволяете детям есть определенные продукты, даже если знаете, что они им нравятся;

• вы редко предлагаете им печенье, хотя знаете, что ваши дети его любят (или никогда не предлагаете);

• в качестве перекуса вы предлагаете только фрукты и овощи, хотя вашим детям, возможно, требуется что-то более существенное, с высоким содержанием жиров и белков, чтобы продержаться до следующего приема пищи.

Как установить границы

Сказать что-нибудь вроде «Сейчас мы не будем перекусывать, но скоро ужин, и мы сможем поесть, когда сядем за стол». Или: «Я добавлю этот продукт в меню на эту неделю». Или: «Осталось всего две штуки. Можешь взять одну, а вторую нужно оставить для кого-нибудь еще». Строго определять размер порции, потому что еды может хватить не всем или это дорогостоящий продукт, тяжело. Границы — это не жесткие правила, и они не будут одинаковыми для всех семей. Опираясь на три ключа, вы научитесь доверять себе и делать правильный выбор для себя и ребенка в зависимости от ситуации. Вы можете учиться на своем опыте.

Стыд и тревога — ненадежные мотиваторы в долгосрочной перспективе

Когда приходит время приучать ребенка к горшку, несмотря на огромное разнообразие подходов к этому безумию, вы ожидаете результата. Вы с надеждой ждете, что больше не придется менять подгузники! Вы осознаёте, что, когда вы перестанете их надевать, а отношения малыша с горшком еще не обретут уверенность, будут случаться инциденты. Возможно, вы прекрасно отдаете себе отчет в том, что, если вы начнете стыдить и наказывать ребенка, это не поможет приучению к горшку. Малыш не будет чувствовать себя расслабленным и способным овладеть этой наукой. Вы говорите: «Авария!» — вытираете лужу и напоминаете про горшок. Когда малыш впервые направляется к нему сам и делает свои дела куда нужно — это настоящий праздник! Почему процесс завершается успешно? Потому что страх, стыд и тревога — ненадежные мотиваторы.