Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

• Как в вашей семье было принято говорить о весе и размерах тела, когда вы росли? Как вы говорите на эти темы сейчас?

• В каком ключе вы говорите о питании и физических упражнениях? Можете ли вы отказаться от негативных высказываний?

• Как вы сейчас относитесь к заботе о себе? Каким образом вы лучше настраиваетесь на свое тело?

• Часто ли вы ловите себя на негативном внутреннем диалоге с самими собой? Или на разговорах о похудении?

• Что вас пугает, когда вам предлагают отказаться от ожиданий относительно своего тела? Или тела вашего ребенка?

• Как вы понимаете, что вам нужно восстановиться? Каким образом вы заботитесь о себе? Нравится ли вам та пища, которую вы едите?

Глава 6. Родительский контроль: палка о двух концах

Процесс воспитания интуитивного едока с самого начала создает атмосферу, в которой ребенок может почувствовать себя спокойно и уверенно и где вы поддерживаете его естественное врожденное стремление питаться. Мы не можем диктовать детям, что и сколько им есть, или запрещать определенные продукты и просто надеемся, что, рассказывая о «здоровом» питании, позволим им вырасти полноценными интуитивными едоками. И это почти никогда нам не удается. (Важно отметить, что редко, но встречаются люди, которые едят не ради удовольствия и не реагируют на исключение из рациона определенных продуктов так, как большинство других людей.) Нам необходимо создать такие условия, чтобы у ребенка проснулись врожденные стимулы и модели поведения, а также восстановился уровень доверия, которое мы не будем подрывать. Нет ничего плохого в чувстве голода, и дети могут доверять своему телу. Но как маленькому человеку научиться этому и легко относиться к вопросам питания, если никто его в этом не поддерживает?

Мы уже говорили, что попытки контролировать питание ребенка могут привести к обратному результату (и часто так и случается). Пора поговорить об этом подробнее. Нам внушают (прямым текстом или опосредованно), что чем больше негативного контроля в ваших отношениях с детьми, тем больше их поведение будет соответствовать вашим желаниям. В краткосрочной перспективе, может, и сработает. Но на самом деле это палка о двух концах.

Были ли в вашей жизни моменты, когда вас заставляли делать то, чего вы не хотите? Как вы себя чувствовали? Хотелось ли вам сделать наперекор — даже просто чтобы заявить о своем праве голоса? Это естественная реакция человека на контроль. На наше восприятие собственной независимости влияют окружение и происходящие вокруг события. Наша задача как родителей — сформировать приятную атмосферу в отношении питания, установить взаимосвязь, чтобы ребенок ощущал: никто не претендует на его автономность и он сам решает, что именно и сколько съесть из предложенного[89].