Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Согласно теории самодетерминации, для выработки внутренней мотивации человеку необходимо удовлетворить три психологические потребности: чувствовать себя автономным, чувствовать себя компетентным и иметь взаимосвязи с окружающими. Теория утверждает, что люди рождаются с тремя этими психологическими потребностями. И внутренняя мотивация возникает и наполняет нашу жизнь смыслом и удовлетворением чаще всего тогда, когда эти потребности удовлетворены.

Краткий, но важный вывод, который можно сделать, познакомившись с теорией самодетерминации: когда психологические потребности удовлетворены, они усиливают внутреннюю мотивацию. Это означает, что ребенок рождается с внутренней мотивацией получать питание в необходимом объеме (еще когда сосет грудь). А мы хотим поддержать своих детей и усилить их естественное желание и любопытство, предлагая им разнообразные продукты по мере того, как они взрослеют. Насколько широк будет выбор продуктов, зависит от конкретного человека — «идеала» здесь нет. Мы поддерживаем стремление ребенка удовлетворить свои потребности, избегая негативного контроля, не ограничивая его в питании, формируя позитивные взаимоотношения с едой и укрепляя его уверенность в себе. Три основные психологические потребности — автономность, компетентность и социальные взаимосвязи — можно описать как основы, заложенные в каждом человеке. Исследования и знания о психологическом развитии говорят нам о том, что мы можем успокоиться насчет питания детей: они биологически спроектированы так, чтобы хотеть есть и потреблять достаточное количество пищи. Многие трудности с питанием возникают или приобретают серьезный характер в результате развития культуры питания. Прочитайте описание психологических потребностей ниже. Возможно, вы поймете, насколько они реализованы у вас сейчас и насколько важной была их роль (подсознательно) в ваших детстве и юности.

Автономность. Люди хотят сами управлять своими действиями. Нам нравится, когда мы делаем то, что хотим, а не то, что нам сказали.

Компетентность. Когда мы чувствуем себя компетентными, способными, эффективными, у нас возникает желание продолжать. Когда нас просят или заставляют делать то, что мы не умеем, мы чувствуем себя несостоятельными и желание продолжать отпадает.

Социальные взаимосвязи. Для оптимального развития человеку требуется ощущать любовь и устанавливать межличностные контакты. Надежные, теплые и полные любви отношения даже с одним человеком дарят нам чувство безопасности и позволяют сохранять баланс. В таком состоянии человек способен проявлять любопытство, быть открытым и доверять всему новому, что обнаруживается в окружающем его мире.

Автономность, компетентность и социальные взаимосвязи — вот основные переменные, от которых зависят ваши отношения с ребенком в вопросах питания. Не забывайте про них, и вы сможете сформировать и поддерживать здоровые взаимосвязи вашего ребенка с едой.