Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Процедурная память связана с тем, как мы учимся решать определенные задачи, пока они не станут автоматическим поведением (например, водить машину или пользоваться компьютером). Когда эти действия становятся заученными, у вас появляется свободный доступ к ним в будущем. Такого типа запоминание опирается на повторение действий и непрерывный фидбэк в форме наград. Процедурная память связана с базальными ганглиями и моторной корой. Согласно нейропсихологу Борису Сучану, эти структуры находятся в глубине мозга, в результате чего редко повреждаются даже при серьезных травмах мозга. Вот почему такие знаменитые пациенты, как Генри Молисон и Клайв Уэринг, также страдавший потерей долговременной памяти, не только сохранили те навыки, которые у них были до травмы, но и вырабатывали новые, даже несмотря на проблемы с семантической и эпизодической памятью.

Я выросла в штате Колорадо, поэтому моими любимыми видами спорта в детстве были горные лыжи и коньки. Я занималась фигурным катанием, выполняла тройные прыжки, сложные вращения и накопила тысячи часов практики. Хотя я прекратила эти занятия в 18 лет, мое тело все еще помнит приобретенные навыки. Мышечная память реально существует, и я до сих пор могу выполнять некоторые движения, хотя не становилась на коньки много лет. То, что у меня есть мышечная память, – хорошая новость, другое дело, что у меня уже нет тех мышц, поэтому теперь приходится довольствоваться одинарными прыжками. Больше всего меня удивляет то, насколько глубоко может укореняться процедурная память такого рода.

Базальные ганглии играют ключевую роль в формировании процедурной памяти

По мере того как мы взрослеем, процедурная память накапливается, поскольку мы приобретаем все новые навыки, связанные с работой и карьерой. Все работающие взрослые полагаются в своей жизни на навыки и привычки, поэтому полезно знать, что они из себя представляют и как извлечь максимум пользы из каждой из них. Что такое навык? Это некое умение (или способность), приобретаемое или развиваемое посредством тренировок или опыта. Навыки – это осознанное поведение, которое мы целенаправленно стремимся улучшать.

Благодаря научно-техническому прогрессу приобретение навыков превратилось в бесконечный цикл, поскольку «период полураспада» любого заученного навыка составляет около 5 лет, в то время как трудовой стаж человека постепенно увеличивается и превышает уже 60 лет. Так утверждают авторы книги «Столетняя жизнь: Как жить и работать в век долголетия» (The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity) Линда Греттон и Эндрю Скотт. По мере того как мы поднимаемся по карьерной лестнице, наши навыки совершенствуются за счет опыта и простого повторения. (На этом этапе своей жизни я провела столько презентаций в PowerPoint

, что могу делать это во сне.) В среднем человек за свою жизнь приобретает 5 профессий и меняет работу 11 или 12 раз. Представители более молодых поколений меняют работу чаще: в среднем четыре раза за первые 10 лет после окончания школы или вуза. Смена работы и перспектива новой часто требуют приобретения совершенно новых навыков, в результате чего человек может чувствовать себя несколько неуверенно, поскольку должен снова возвращаться на уровень новичка.

Я нахожу полезной классификацию уровня мастерства от новичка до эксперта с несколькими промежуточными уровнями. Рекрутеры и менеджеры по персоналу постоянно озабочены проблемой, как найти человека с необходимыми навыками, соответствующими требованиям той или иной должности. Если нанять слишком неопытного человека, ему трудно будет добиться успеха. Если нанять слишком продвинутого работника, ему может быть скучно, а значит, его легко переманить другим предложением, которое будет больше соответствовать его навыкам и опыту.

Согласно многим исследованиям, мы показываем наилучшие результаты, когда имеем дело с таким уровнем сложности, который соответствует нашей компетентности. Первым обратил на это внимание Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток: Психология оптимального переживания». Он говорит о «состоянии, в котором люди настолько увлечены своим делом, что все остальное для них словно утрачивает смысл; это опыт настолько радостный, что человек будет продолжать делать это любой ценой просто ради того, чтобы делать». Концентрация, или сосредоточенность, настолько велика, что, находясь в состоянии так называемого потока, мы не обращаем внимания ни на что другое. Мы полностью отдаемся своему делу, и время бежит очень быстро. Именно это состояние потока доставляет нам счастье и даже вызывает чувство экстаза.