Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Персональный практикум

По прочтении каждого раздела воспользуйтесь возможностью применить изложенное к своей жизни, в частности к тому предмету, который вы хотите изучить. Приведенные ниже вопросы помогут вам выбрать подходящие стратегии, способствующие достижению учебной цели.

• Задумайтесь над тем, какой распорядок дня соответствует вашим природным наклонностям, и определите, в какое время суток вы достигаете пика производительности, в какое – наступает спад, а затем появляется новый всплеск энергии. В какое время дня вы могли бы эффективнее всего заниматься учебой?

• Когда вы в последний раз что-то вспоминали и какие эмоции сопровождали это воспоминание? Как вы могли бы использовать пять органов чувств, с тем чтобы ваша память оптимально соответствовала учебным целям?

• Пересмотрите таблицы, касающиеся типов памяти. Найдите пример каждого типа памяти из своей жизни. Какие типы памяти вам следует развивать в соответствии с вашими учебными целями?

• Как вы могли бы распределить три сеанса интервального воспроизведения учебного материала, перемежая их со сном?

• Учебный материал запоминается прочнее, когда есть возможность присоединить его к тому, что вы уже знаете (к когнитивным схемам). Как вы могли бы присоединить свою учебную цель к тем схемам, которые у вас уже есть?

• Определите, какие из шести инструментов формирования когнитивных связей вы могли бы использовать в учебных целях (метапознание, игра слов, инсайт, социальная активность, ментальные карты, музыка).

Действуй: укрепление навыков + формирование привычек

Чтобы научиться ходить, не нужно следовать правилам. Этому учатся, действуя и падая.

Ричард Бренсон, основатель Virgin Group, Ltd

16. Понимание навыков и привычек

Обучение взрослых в большинстве случаев связано с попытками изменить их поведение – чаще всего в форме приобретения новых навыков и/или формирования новых привычек. Третья фаза нашей модели – «Действуй» – как раз и связана с изменением поведения, и с этой целью мы поговорим о процессе формирования привычек, а также о значимости повторений, наград и практики.

Фаза 3. «Действуй»

Навыки и поведенческие привычки являются примерами процедурной памяти, являющейся одной из четырех категорий имплицитной памяти, о которой шла речь в разделе ІІ. Процедурная память связана с разного рода умениями: пользоваться инструментом, передвигаться, избегать опасности или выполнять определенную работу. Мы приобретаем и закрепляем навыки этих действий в памяти благодаря сенсорно-моторному опыту. Как утверждает исследователь памяти Ричард Кларк, «эти формы памяти проявляются через изменение поведения, основанное на опыте».