Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью

Т – тайминг: время, срок достижения. «Когда, к какому сроку я хочу или мне нужно (это моя потребность) достичь этой цели?»

От моих датских тренеров по НЛП я узнала еще два пункта:

Э – экологичность цели. Это еще один важный пункт. Вопрос ставится так: «Экологична ли моя цель?» Речь идет о целостности цели: «Является ли результат, который я хочу создать, положительным, полезным целиком? Или в нем есть что-то нежелательное, не полезное для чего-то или кого-то?» Значит, вопрос для выявления экологичности или неэкологичности цели будет формулироваться так: «Есть ли часть меня самого или кто-то из моего окружения, кто не получит выгоды, если я достигну своей цели, а может быть, даже понесет какой-либо урон?» Можно также спросить: «Какие могут быть риски, связанные с достижением этой цели?» Если этот аспект не прояснить, то он может проявиться по ходу дела, и можно будет тогда к нему вернуться и пересмотреть.

Ф – это последний пункт, итоговая формулировка. Пример: «Через полгода я отправляюсь в путешествие по незнакомым мне местам с рюкзаком, палаткой и компанией хороших друзей». Важно указать время исполнения цели в будущем, а затем сформулировать саму цель в форме настоящего времени.

Создавая такую формулировку, вы имеете в виду, что ситуация происходит в будущем, при этом вы сразу же переноситесь в эту будущую ситуацию и проживаете ее в ассоциированном состоянии, то есть погруженным в настоящий момент (хоть он и происходит в будущем). В воображении вы находитесь в ситуации цели. Это соединяет вас с желаемой картинкой эмоционально и на уровне ощущений. Это делает воображение более живым – и таким образом содействует движению к цели.

Мы еще вернемся к теме целеполагания, способам достижения цели, а также поговорим о ресурсах, которыми располагаем для движения к цели. Обсудим и барьеры, которые могут препятствовать нашему движению к цели, будем учиться устранять их и совершать позитивные изменения.

Задания

Задание 2.1. Меняем «слова-принуждения» на «слова-выборы»

Шаг 1. Наблюдайте в своей речи во время общения с другими людьми слова-принуждения: «должен», «вынужден», «обязан» и подобные им.

Шаг 2. Договоритесь с собой, что хотите и готовы перестать употреблять эти слова-вирусы. Выпишите те слова, которые в следующий раз будете использовать вместо этих ограничивающих слов – то есть слова-выборы, слова-антивирусы. Это будет своего рода шпаргалка – чтобы поначалу вам легче было вспомнить эти слова и применять их в разговоре.

Шаг 3. Наблюдайте, как по-другому вы себя чувствуете, применяя эти ресурсные слова, которые позволяют вам чувствовать себя Автором, хозяином своей жизни и укрепляют в сознании, что это вы сами делаете выбор, а не кто-то вас принуждает. Многие люди, применяя слова-антивирусы, слова-выборы, чувствуют большую легкость, свободу, чувство уважения к себе.

Сколько времени уделяем. Практикуйте от 20 до 40 минут в день в течение двух недель или до тех пор, пока не почувствуете, что слова-выборы интегрировались в вашу речь и ощущаются естественно, когда вы их используете.

Дневник заданий. В конце дня или сразу после упражнения записывайте свои наблюдения. Отмечайте, как менялось ваше внутреннее состояние, какие чувства возникали, когда вместо ограничивающих слов вы использовали ресурсные слова, слова-выборы.

Задание 2.2. Практикуем формулировку цели по системе СМАРТ-ЭФ

Шаг 1. Подумайте о важной для вас цели и распишите ее в дневнике заданий по системе СМАРТ-ЭФ.

Шаг 2. Выпишите формулировку цели, как в пункте Ф, на листке бумаги крупным красивым шрифтом, от руки или на компьютере – как вам больше нравится – и поместите там, где как минимум пару раз в день вы будете видеть эту запись. Можете поместить листок с формулировкой у себя на рабочем столе, можете сделать заставку на телефоне или экране компьютера. Главное – вы как минимум пару раз в день неожиданно видите эту формулировку и тем самым напоминаете себе о цели. Так вы будете чаще приходить в контакт с той эмоцией, в которую вас погружает воображение, а заодно и наполняться энергией, чтобы совершать определенные шаги на пути к достижению цели.

Сколько времени уделяем. Практикуйте 12–14 дней.

Дневник заданий. Проводите рефлексию полученного опыта и записывайте ваши осознания.

Глава 3 Пробуждая способности, или Как важно увидеть солнце

1. Милтон Эриксон: опыт самоисцеления от последствий тяжелой болезни.

2. Фокус на цели – залог ее достижения.

3. Мы учимся – на сознательном и бессознательном уровне.

4. Ресурсы бессознательного: раскрыть и задействовать.

5. Качества мышления. Когда невозможное становится возможным.