Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

авокадо – 1 шт.

Смузи с овсянкой и бананом

Молоко –1 стакан

овсянка – 2 ст. л.

банан –1 шт.

мед – 1 ст. л.

Овсяные хлопья залить молоком, оставить, пока не разбухнут (для завтрака лучше заливать хлопья с вечера). Затем добавить банан и мед, взбить блендером до однородности. Этот смузи – идеальный вариант завтрака!

Смузи с авокадо, огурцом и лимоном

Вода – ¾ стакана

огурец – ½ шт.

авокадо – ½ шт.

лимон – ¼ шт.

Авокадо – рекордсмен по содержанию калия, он также богат витамином Е и фолиевой кислотой (иначе говоря, витамином В9), которая отвечает за превращение углеводов в энергию и помогает усваивать белки и жиры.

Тыквенный смузи

Молоко обезжиренное – 100 мл

тыква – 200 г

банан – 1 шт.

мед – 1 ч. л.

имбирь тертый – 1 ч. л.

корица – 1 ч. л.

Кофейно-банановый смузи

Свежезаваренный кофе – 200 мл

молоко – 1 ст. л.

банан – 1 шт.

Бодрящий смузи с зеленым чаем

Заваренный зеленый чай – 1 стакан

грейпфрут – ½ шт.

киви – ½ шт.

банан – ½ шт.

яблоко – 1 шт.

корень имбиря – 2 г

мед – 2 ч. л.

Протеиновый фруктово-овощной коктейль

Нежирный йогурт – 100 мл

апельсиновый сок – 100 мл

банан – 1 шт.

малина – 100 г

свежий шпинат – 50 г

ванильный протеин – 1 ст. л.

Смузи из капусты, шпината, зеленого лука

Кефир – 1 стакан

шпинат – 50 г

капуста – 1 лист

зеленый лук – 1 перо

соль – 1 щепотка

Напиток действует на кишечник подобно щетке, выметающей шлаки. Свежая капуста – прекрасный источник клетчатки.

Миндальный смузи

Миндальное молоко или нежирный йогурт – 150 мл

банан – 1 шт.

льняное семя – 2 ч. л.

миндаль – 35 г

миндальное масло – 1 ч. л.

мед – 1 ч. л.

Банан рекомендуется заморозить перед приготовлением. Миндаль залить кипятком на несколько минут, после чего очистить от кожуры. Измельчить миндаль вместе с семенами льна. Добавить все остальные ингредиенты и измельчить блендером до однородности.

Каротиновый смузи

Морковный сок – 250 мл

морковь – 1 шт.

лайм – ½ шт.

оливковое масло – 1 ч. л.

Смузи из шпината, яйца, чеснока и куркумы

Кефир – 1 стакан

шпинат – 50 г

яйцо отварное – 1 шт.

чеснок –1 зубчик

куркума – 1 щепотка

соль – 1 щепотка

В шпинате содержится очень много растительного белка, каротина и витаминов К, В1, В2, С, D, Р, РР и жизненно необходимых человеку микроэлементов. При этом его калорийность – всего 23 калории на 100 г продукта.

Смузи «Гаспачо»

Помидоры – 4 шт.

чеснок – 1 зубчик

базилик – 1 веточка

соль – 1 щепотка

Свежие помидоры очистить от кожицы. Для этого со стороны плодоножки сделать на кожице крестообразные надрезы, опустить помидоры в кипяток на 2 секунды и сразу же обдать холодной водой. Затем аккуратно с помощью ножа снять кожицу. Подготовленные помидоры измельчить вместе с другими ингредиентами до однородности.

Смузи из брокколи

Обезжиренный кефир – 1 стакан

отварная брокколи – 150 г

зелень – 3 веточки

Брокколи – превосходный ингредиент для овощных смузи. В ней содержится рекордное количество незаменимых полезных веществ.

Смузи из творога, куриного мяса, зелени и чеснока

Бульон куриный – 1 стакан

курица отварная – 50 г

творог – 1 ст. л.

чеснок – 1 зубчик

зелень – 2 веточки

соль – щепотка

Томатно-сельдереевый смузи

Помидор – 1 шт.

морковь – ½ шт.

свекла – ¼ шт.

сельдерей – 2 стебля

щепотка соли

Из свеклы и моркови выжать сок (можно использовать соковыжималку). Помидор очистить от кожицы. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и измельчить до однородности.

Томатный смузи с болгарским перцем и чили

Помидоры – 4 шт.

болгарский перец – 1 шт.

чили – ⅓ шт.

соль – 1 щепотка

Протеиновый смузи с какао

Молоко – 1½ стакана

какао – 1 ст. л.

мед – 1 ч. л.

протеин – 1 мерная ложка

Натуральный протеиновый коктейль с хурмой

Кефир –100 мл

сок любой – 100 мл

творог – 200 г

хурма – 1 шт.