Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие

По всему нашему организму раскинуты миллиарды капилляров, мельчайших сосудов, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя предложенное ниже упражнение, вы заново запускаете механизмы, работа которых затухла от того, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, загрязняя свой организм.

Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладони и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1–3 минут утром и вечером.

Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.

Закаливающие процедуры

Под влиянием закаливающих процедур усиливаются защитные силы организма, активизируется деятельность иммунных систем, повышается устойчивость к простудным заболеваниям, реже бывают обострения таких хронических заболеваний, как ревматизм, тонзиллит. У человека закаленного сердечно-сосудистая система надежнее адаптируется к резким переменам атмосферного давления, изменениям температуры воздуха. При перемене погоды он остается работоспособным, реже жалуется на слабость, головную боль, учащение сердцебиения, и реже возникает необходимость принимать лекарства.

Закаливающие процедуры надо проводить ежедневно. Следите, чтобы по окончании процедуры кожа была теплой: разотрите тело махровым полотенцем, сделайте самомассаж.

Контрастные процедуры

Простые процедуры, тренирующие тонус сосудов – контрастный душ, ванночки или обтирания.

Для контрастного обтирания понадобятся два махровых полотенца и два ведра. В одно налейте горячую воду, в другое – прохладную. Одно полотенце смачивайте горячей водой, а затем активно растирайте им свое тело. Затем смочите второе полотенце прохладной водой и вновь займитесь интенсивным обтиранием. Теперь вновь очередь теплого обтирания. Далее следует прохладное обтирание. Завершайте процедуру после нескольких повторов теплым обтиранием.

Контрастный душ займет у вас немного времени, а вот пользу принесет колоссальную.

Сначала обливайтесь теплой водой в течение одной-двух минут, затем прибавьте прохладной воды, ею обливайтесь тоже одну-две минуты. И так несколько чередований. Каждый день, постепенно температуру горячей воды увеличивайте, а температуру холодной, наоборот, уменьшайте. Прислушивайтесь при этом к своим внутренним ощущениям.

Продолжительность обливаний душем тоже можно постепенно увеличивать. Но только помните, что время горячих обливаний должно быть в два раза продолжительнее, чем время обливаний холодной водой. Завершающим этапом всегда должно быть обливание прохладной водой. Такие процедуры всегда проводите только в хорошем настроении.

Акватерапия для сердца и сосудов

Ванны с экстрактом сосновых игл

Такие ванны дают необыкновенный успокаивающий эффект людям с болезненной раздражительностью и поразительно укрепляют сердце и нервы. Поэтому эти ванны с успехом применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях, нервной возбудимости, бессоннице, параличе, подагре, опухолях и воспалениях суставов.

Ванны с сосновым экстрактом полезны также для восстановления и укрепления сил людям, выздоравливающим после тяжелых болезней. Эти ванны используются и для лечебного вдыхания, если в ванну добавить 20–30 капель настоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, превосходно действуют на слизистые оболочки носа и горла.

Ванны с добавлением соли

Для полной ванны требуется 2 кг соли. Ее надо просто растворить в воде. Такие ванны способствуют выведению воды через кожу. Вызванное соляными ваннами усиленное питание кожи кровью благотворно действует при нарушении обмена веществ и ревматизме.

Морские ванны

Мы замечаем, как после нескольких дней, проведенных на море, исчезают нервное напряжение, а купание в морской воде заряжает энергией все органы и системы организма. Превратить обычную водопроводную воду в морскую просто: достаточно растворить в ней горстку натуральной морской соли, и легкий терапевтический эффект обеспечен.

На каждом квадратном сантиметре кожи находятся более полусотни тысяч пор. Через них раствор соли подпитывает клетки кожи и все органы необходимыми веществами.

Добавляя в воду различное количество соли, вы получите несколько вариантов ванн: лечебную (150–500 г на ванну), лечебно-тонизирующую (70–100 г на ванну) или косметическую (10–20 г на 1 л воды).

Ванны с уральской солью