Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие

Сделайте вдох животом. Чуть-чуть задержите выдох, а затем выдохните, расслабляясь. Повторите 2–3 раза. Затем вообразите себе, что вы стоите на вершине холма или лестницы. С каждым выдохом вы делаете шаг вниз по холму или опускаетесь на одну ступеньку вниз по лестнице. Спуститесь таким образом на 10–20 ступенек.

Сочетайте этот тип медитации с предыдущим – брюшным типом дыхания.

Цветное дыхание

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, что вдыхаемый вами воздух имеет определенный цвет. Вдохните красный воздушный поток и выдохните красный. Затем вдохните синий и выдохните синий. Продолжайте дальше с другими цветами.

Вы можете выбирать любые цвета, которые рождает ваше воображение.

Бабочка здоровья: все в ваших руках

Итак, мы подошли к концу этой книги и одновременно к началу совершенно нового этапа в нашей не очень совершенной жизни. Внимательно (мы очень надеемся на это!) изучив все, что нам предлагает традиционная медицинская и не совсем традиционная народная мудрость, мы усвоили одну важную вещь: наше здоровье покоится на трех «китах» – на правильном питании, оптимальном для нас движении и своевременном расслаблении. С мотивацией и целью мы уже разобрались в первой части нашей книги. Остается лишь шаг за шагом воплощать в жизнь наше огромное желание изменить в лучшую сторону ее качество.

Прежде чем переходить к практике, то есть к тому, без чего наше здоровье вряд ли состоится, вспомним древнюю буддийскую притчу. Пусть она станет еще одним кирпичиком в нашем прочном бастионе мотивации.

В стародавние времена на земле жил один мудрец, окруженный многочисленными учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш мастер не смог бы дать ответа?» На цветущем лугу он поймал самую красивую бабочку и спрятал ее между ладонями. Он подумал: «Я пойду к нашему мудрецу и спрошу, жива ли бабочка. Если он ответит, что да, то я раздавлю ее и скажу, что он не прав, а если ответит, что нет, то я раскрою ладонь и бабочка улетит!»

Бабочка щекотала лапками его руки, и ученик улыбался. Подойдя к мастеру, он спросил:

– Скажите, бабочка, которую я держу в руках, жива или мертва?

Даже не взглянув на руки ученика, мудрец ответил:

– Все в твоих руках…