Читаем ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни полностью

ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни

Джеффри Шварц

1. Моете ли вы руки после того, как почувствуете, что слишком приблизились к животному или грязному предмету?

2. Передвигаете ли вы скатерти или ковры, если вам кажется, что они лежат не совсем ровно?

3. Бывают ли дни, когда вы так много думаете о каких-то словах или образах, что не в состоянии заняться чем-то еще?

4. Часто ли вы не можете перестать повторять (хотя бы про себя) уже произнесенную фразу?

5. В течение дня вы несколько раз вспоминаете о деле, которое уже закончили?

6. Обнаруживаете ли вы, что во время определенных действий не можете перестать считать?

7. Пытаетесь ли вы иногда отвлечь себя от мыслей, что ваш партнер делает что-то, что хотел бы от вас скрыть?

8. Есть ли какие-то действия, которые вы не можете завершить, не досчитав до определенного числа?

9. Приходится ли вам иногда сознательно отвлекать себя от мысли о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой?

10. Часто ли вы в течение дня вспоминаете определенное слово, образ или предложение?

11. Проверяете ли вы чистоту сидений в общественных местах, например в автобусе или такси, перед тем как сесть?

12. Повторяете ли вы иногда вслух то, что уже было высказано, хотя и пытаетесь удержаться от этого?

13. Покидая жилище, думаете ли вы постоянно о том, все ли там в порядке?

14. Прежде чем начать одеваться, задумываетесь ли вы о том, как именно это сделать?

15. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что считаете предметы без всякой причины?

16. Бывали ли дни, когда вы могли думать только о том, чтобы причинить себе боль или покончить с собой?

17. Моете ли вы руки после чтения газеты?

18. Вы когда-нибудь замечали, что прикасаетесь к вещам несколько раз после того, как ими воспользовались?

19. Вы когда-нибудь прикасались к выключателям на электроприборах несколько раз, при этом считая, хотя и пытались этого не делать?

20. Проверяете ли вы книги и журналы на заложенные уголки и выпрямляете ли их немедленно?

21. Складываете ли вы газеты первоначальным образом после того, как прочитали их?

22. Часто ли вас посещают мысли о том, что вы можете внезапно заболеть, ослепнуть или сойти с ума?

23. Бывают ли дни, когда вы думаете только о том, как причинить кому-то боль или убить его?

24. Ложась спать, вы снова встаете, чтобы проверить, выключены ли электроприборы?

25. Мешает ли подсчет количества нажатий на выключатели электроприборов вашей повседневной деятельности?

26. Часто ли вы переставляете предметы на столе, в шкафу или других местах, хотя с тех пор, как вы расставляли их в последний раз, к ним никто не прикасался?

27. Проверяете ли вы обратный адрес непосредственно перед отправкой письма?

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ

А. Подсчитайте общее число ответов «верно» на вопросы 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 22 и 23. Это обсессии.

Если общее

число ответов «верно» на эти вопросы

1 или 2 – у вас, скорее всего, нет клинически значимых обсессий;

3, 4, 5 или 6 – у вас, скорее всего, есть клинически значимые обсессии;

7–14 – у вас точно есть клинически значимые обсессии.

Б. Подсчитайте общее число ответов «верно» на вопросы 1, 2, 11, 12, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25, 26 и 27. Это компульсии.

Если общее число ответов «верно» на эти вопросы

1, 2 или 3 – у вас, скорее всего, нет клинически значимых компульсий;

4, 5, 6 или 7 – у вас, скорее всего, есть клинически значимые компульсии;

8–13 – у вас точно есть клинически значимые компульсии.

Авторы: доктор Айвер Хэнд и доктор Рудигер Клепш, университет Гамбурга, Германия.

Об авторе

Доктор Джеффри Шварц – психиатр и исследователь медицинского факультета Калифорнийского университета Лос-Анджелеса. Является автором более ста научных публикаций в области неврологии и психиатрии. Его последние научные труды были посвящены осознанности, в частности роли воли в нейробиологии человека.

В качестве консультанта работал с Мартином Скорсезе и Леонардо Ди Каприо на съемках картины «Авиатор» (и вместе с ними снялся в видеоинтервью в дополнительных материалах к фильму).

В настоящее время доктор Шварц увлекается философией, музыкой, а также исследованием роли медитации в развитии осознанности.

Веб-сайт: https://jeffreymschwartz.com/