Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Самоанализ. Я могу сам сказать себе комплименты и воздержаться от хвастовства и желания порисоваться перед другими. Если я действительно верю, что добился чего-то сверхъестественного, то этого уже достаточно и мне не нужно подтверждение со стороны.

Грандиозность

Намеки на идеи величия бессознательно изобличают раздутое и нереалистичное восприятие своего «я». Напыщенные люди с идеями величия не подозревают о том, что выходит на поверхность. Даже если указать им на это пальцем, они вряд ли разделят это восприятие. Здесь речь идет о серьезной переоценке себя, чувстве превосходства и экспансии, которая не признает лимитов и личных границ. Я говорю не только о признаках напыщенности, которые видны со стороны, но и о мыслях и идеях, которые человеку кажутся разумными, однако на самом деле они не соответствуют реальности, нелогичны и иррациональны. К примерам такой внутренней грандиозности можно отнести:

• Потребность входить и немедленно брать на себя инициативу беседы или какого-то другого текущего действия.

• Привычка брать на себя чрезмерное количество обязанностей, например неспособность сказать нет, когда у вас и так полно задач.

• Мнение, что вы делаете что-то более значимое, чем остальные.

• Супермужественность/суперженственность.

• Заносчивость.

• Презрение к другим и ощущение, что они стоят на ступень ниже.

• Неспособность увидеть достоинства в чужих идеях и мнениях.

• Необходимость «получить все сразу».

Возможно, вам кажется, что у вас нет ни одной недиагностированной идеи величия, но, скорее всего, вы просто отказываетесь их замечать.

Самоанализ.

Просмотрите список выше и будьте откровенны с собой — признайтесь, что некоторые ваши действия и взгляды выдают идеи величия. Напомните себе о них, когда обнаружите, что ваше мышление и отношение к другим похожи на примеры из списка. Приложите осознанное усилие, чтобы начать вести себя по-другому. Задействуйте какую-нибудь стратегию роста и развития, чтобы сбить с себя напыщенность.

Ничтожное «я»

В этом случае внутреннее «я» чувствует себя обездоленным, его все игнорируют, им пренебрегают, не заботятся о нем и относятся совершенно несправедливо. Здесь важно отметить, что вы так себя чувствуете, но это не объективная реальность. Например, вас могут чего-то лишить, но вы не чувствуете себя обездоленным. Или вы находитесь в таком положении, когда о вас не заботятся, но не чувствуете, что вам чего-то не хватает.

Предположим, что большинство из этих невеселых утверждений для вас реальны, то есть с вами нечестно поступают и нередко игнорируют. Вместо того чтобы оплакивать свою судьбу и думать о том, что, не будь вы таким никчемным, вы бы не попали в эту ситуацию, лучше помочь себе конструктивно и обратить внимание на свои сильные стороны. Направьте мысли и энергию на более позитивные моменты своей жизни, предпримите шаги к изменениям, которые дадут другим повод честно обращаться с вами и обеспечат вам заслуженное признание. Вы не обязаны погрязать в своем несчастье.

Самоанализ. Вас когда-нибудь обвиняли в том, что вы много жалуетесь, даже если вам кажется, что вы просто рассказываете о своей ситуации и не собирались плакаться? Может быть, вы ноете, хандрите и брюзжите? Вы сильнее сконцентрированы на том, что в вашей ситуации оказалось неправильным и печальным, чем на позитивных и приятных моментах? Попробуйте начать следующую практику: каждый день в течение месяца записывайте три приятных и позитивных явления, которые заметили, увидели, почувствовали и испытали за 24 часа. В конце месяца перечитайте свои записи и критически оцените свои чувства.

Отсутствие эмпатии