Читаем Основы здорового образа жизни и первая помощь полностью

Основы здорового образа жизни и первая помощь

Условно жизнь человека разделяют на три возраста: возраст движения, возраст комфорта и возраст покоя. Возраст движения включает в себя прежде всего детство, когда идёт развитие двигательных центров. В детстве происходит постепенное окостенение хрящевой ткани, укрепление костей, но до семи лет дети ещё очень пластичны. Мышцы у детей развиваются неравномерно. Так, например, у детей до восьми лет плохо развиты мышцы передней стенки живота и поэтому дети не могут принять стойку смирно, им трудно долго стоять неподвижно. Если дети до восьми лет поднимают тяжести, то у них могут разойтись мышцы живота, будет грыжа - выпадение внутренних органов. Мышцы - сгибатели у детей до десяти лет сильнее, чем мышцы разгибатели. Это приводит к тому, что при длительном сидении ребёнку трудно держать спину выпрямленной. Таким образом, можно сделать вывод, что дети сутулятся, сидят "накрив бок" не потому, что они не хотят выполнить указания учителя или воспитателя, а потому, что им так удобно, комфортно, но мы знаем, что этот комфорт ведет к сколиозу. И как ни парадоксально это звучит, но предпосылки к развитию сколиоза создали мы, взрослые. В процессе учёбы мы помещаем ребёнка в искусственные условия - дети до десяти лет должны гораздо больше двигаться, чем мы можем им позволить, навязывая культурно-воспитательный и образовательный процесс. Потребность ребёнка до десяти лет в активном образе жизни, в движении запрограммирована природой. Нарушение этой программы приносит вред здоровью. Но ведь учить, воспитывать, прививать правила жизни в цивилизованном обществе необходимо! Как быть? Как можно чаще позволять детям изменять форму деятельности. Составляя план урока, предусматривать не одну физкультурную паузу в середине занятия, а включать в работу различные группы мышц в течении всего урока. Например, после того, как ученики первого класса старательно написали первую строчку ноликов учитель может попросить их поднять правую руку, поднять высоко, а не по правилам школьной дисциплины поставить локоть на крышку парты. После второй строчки ноликов можно поднять левую руку. И так далее. В арсенале каждого педагога есть большой запас несложных упражнений, которые должны постоянно выполняться детьми.

Активные формы деятельности необходимо предусмотреть и в режиме дня. В таблице 1приводится примерный режим дня для ребёнка 7-10 лет. Как показывает практика очень небольшое количество детей следуют этому режиму. Причины различные, в том числе и перегруженность домашними заданиями. Однако педагог должен постоянно напоминать детям о необходимости придерживаться основных положений режима, проводить специальные игровые классные часы по приучению ребёнка к осознанию необходимости правильно организовывать свой день. На переменах нужно создавать условия для подвижных игр. Конечно, в силу особенностей нервной системы дети плохо переключаются с подвижных игр на умственную работу, но переутомлённые, малоподвижные дети не только больше болеют, но и хуже учатся. Элементы режима

1 - 2 - й классы

3 - 4 - й классы Пробуждение

7. 00

7. 00 Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ).

Уборка постели, умывание

7. 00 - 7. 30

7. 00 - 7. 30 Утренний завтрак

7. 30 - 7. 50

7. 30 - 7. 50 Прогулка перед школой и дорога в школу

7. 50 - 8. 20

7. 50 - 8. 20 Учебные занятия в школе (вводная гимнастика, уроки, завтрак на большой перемене), внеклассные занятия, общественная работа

8. 20 - 12. 30