Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Если ваша болезнь имеет дегенеративный характер, вполне возможно, что минимальные отрезки времени будут со временем сокращаться. Важно понять и принять это, чтобы не чувствовать, что у вас ничего не получается. Ричард обнаружил, что не мог выполнять свою «программу-минимум» из-за прогрессирующего множественного склероза. Поначалу он отчаивался, но со временем стал концентрироваться на тех практиках, которые мог осуществлять, и выполнял свою «программу-минимум» для тех видов деятельности, которые ему были по силам, делая поправку на то, что со временем его возможности станут ограничиваться. Это помогло ему избежать очередного цикла взлетов и падений. Ричард продолжал посещать однодневные семинары Breathworks и разовые занятия в течение нескольких лет и справлялся со своей болезнью настолько осознанно, насколько мог. Его способность принять болезнь и твердая решимость взять максимум от жизни положительно сказались на всей группе.

Иногда составлять свой режим нужно так, чтобы уделять некоторым занятиям больше времени. Мы призывали вас начать с самого простого уровня, однако стоит помнить, что вам, возможно, нужно больше времени отводить повседневным занятиям. К такому выводу пришел, например, Стив. У него диабетическая периферическая нейропатия, которая вызывает боль в ногах. Наблюдая за своим графиком несколько дней, он пришел к выводу, что ежедневная двухчасовая прогулка гораздо эффективнее снижает уровень боли и сахара в крови, чем тридцатиминутная. Значит, нужно было удлинить прогулку, а не разбивать ее на несколько более коротких.