Осознанное отцовство

Второй способ приготовления:

Отжать сок лимона, размять мяту вилкой и добавить в воду. Можно сразу пить.

В любом случае ориентируйтесь на свой вкус! Может быть, вам захочется добавить еще каких-то ягод или фруктов (например яблоко, клубнику, арбуз или грейпфрут), а может, и имбирь.

У каждой женщины в каждую беременность есть свой продукт, который будет отличным помощником! Не бойтесь пробовать по чуть-чуть и наблюдать за реакцией.

– Принимать витамины группы В, в особенности В6 – он безопасен во время беременности и является эффективным в борьбе с токсикозом.

– Отказаться от кофе, сахара, вредной еды (фастфуд, покупные соусы, колбасы, жирная еда). У беременной женщины может банально не быть сил, чтобы приготовить обед, да ещё и запахи во время приготовления могут усиливать симптомы. В такой момент задача мужчины – позаботиться о её питании: либо готовить самые простые блюда, например отварить рис или потушить овощи на пару, либо найти доставку готовых блюд, подходящих для здорового питания. И напоминайте жене, что пришло время перекусить!

Сонливость

Происходят серьёзные изменения. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия. Все ресурсы организма сейчас направлены на формирование и развитие плода, а потребности самой женщины уходят на второй план. Женщине просто не хватает сил, энергии, топлива, чтобы обеспечить и малыша и себя, поэтому действительно хочется много спать. Глаза как будто сами закрываются, даже если проснулась всего час назад.

Для хорошего сна

– Проветривайте комнату ежедневно.

– Поддерживайте температуру 18—19 градусов, а влажность от 40 до 60%.

Согласно исследованию 2017 года, результаты которого были опубликованы в Indoor Air, участникам эксперимента предложили перед сном приоткрывать окно на протяжении пяти дней. Выяснилось, что у людей, в спальне которых дул легкий ветерок, было меньше углекислого газа, что, в свою очередь, улучшило качество их сна. Они лучше высыпались.

– Отдыхать нужно не только телу, но и нервной системе. Поэтому нужно стараться избегать стрессов и напряжённых ситуаций.

Также одними из первых признаков беременности могут являться физиологические изменения тела:

– Болезненность молочных желёз. Грудь может болеть как сама по себе, так и от малейших прикосновений (и даже от лёгкой струи душа).

– Изменение некоторых участков кожи. Например, могут стать темнее ареолы и появиться темная линия от пупка до лобка.

Многие из перечисленных признаков малоприятны по ощущениям, поэтому неудивительно, что и без того шаткое эмоциональное состояние женщины может усугубляться. В этот период мужу нужно позаботиться о комфортных условиях и минимизировать бытовую нагрузку, которая ранее могла полностью лежать на плечах жены. Помните что этот состояние не вечно, оно пройдёт, а в итоге вас ждет огромная награда!

Глава 6. Первый скрининг

Сейчас вы, скорее всего, прочитали название главы и мысленно нахмурили брови в сторону автора: «А можно по-русски? Зачем нам знать ТАКИЕ подробности?» Помните, в прошлых главах говорилось, что в этой книге я затрагиваю поворотные и самые важные моменты беременности? А важный момент = момент, когда нужна максимальная поддержка. И да, вам тоже будет намного спокойнее от всей этой информации, поверьте. Ведь осведомлён – значит вооружён. Поэтому берём жену за руку и отправляемся вместе на первый скрининг. А если вас не придётся тащить в больницу, как второклассника на продлёнку, то это +100 к вашим семейным отношениям.

Одно из самых важных и ценных исследований во время беременности – это первый скрининг. Ультразвуковое исследование + скрининг входят в число обязательных диагностических процедур, которые помогают выявить патологии плода (риски хромосомных аномалий). У будущей мамы берут кровь для анализа (измеряют уровень определенных биологических маркеров, содержание гормона ХГЧ и белка РАРР-А) и делают УЗИ (оценивают анатомию плода).

Я сразу хочу начать с того, что отклонение результатов скрининга первого триместра от нормы не говорит о стопроцентной патологии и необходимости прерывания беременности, а лишь сигнализирует о возможном риске. Не нужно впадать в панику, спокойно слушаем врача и следуем рекомендациям.